Разгрузочные дни
Разгрузочные дни, рекомендуемые при сахарном диабете
Видео: Самые эффективные разгрузочные дни для похудения
| Разгрузочный день | Белки,г | Жиры,г | Углеводы,г | Калории | Краткая характеристика |
| Яблочный | 4,5 | - | 173 | 720 | 1,5 кг сырых яблок по 250 г 6 раз вдень |
| Рисово-фруктовый | 31,0 | 27,0 | 200,0 | 1360 | Риса 75 г, молока 750 г, яблок 1 кг, ксилита 40 г, кофе или чай (1 стакан) |
| Кефирный | 87,4 | 32,4 | 29 | 569 | 1200гкефирапо200г 6 раз в день (без сахара) |
| Творожно-кефирный | 66,0 | 33,0 | 51 | 783 | 900 г кефира по 15 0 г 6 раз вдень, 300 г тощего творога по 100 г Зраза вдень |
| Творожно-фруктовый | 62,0 | 2,0 | 276 | 1400 | 400 г тощего творога и 400 г чернослива или других фруктов распределяются равномерно на 5-6 приемов |
| Жировой | 7,3 | 89,0 | 105 | 994 | 350 г сметаны в 4 приема |
К этой таблице можно добавить:
Огуречный день
- 1,5 кг свежих огурцов съедают в течение дня в 4-5 приемов. Э. Ц. разгрузочного дня - 450 ккал;
- 2 кг свежих огурцов съедают в течение дня в 5-6 приемов с 2-3 г соли (Э. Ц. - 600 ккал);
Арбузный ден:
В течение дня съедают в 5-6 приемов 1,5 кг мякоти арбуза (Э. Ц. - 550 ккал).
Видео: Худеем правильно|Разгрузочные дни для похудения|
При желании, зная калорийность продуктов, каждый может подобрать для себя не только полезный, но и вкусный разгрузочный день из овощей, фруктов и ягод.
Водный день
Разновидностью разгрузочного дня является "водный день". Точнее говоря, это вариант полного голодания в течение суток, когда выпивают только 1 л минеральной воды. За такой день можно потерять в весе до 1 кг, но надо помнить, что это довольно сильная встряска для организма и полезна не в любом возрасте.
B.E.Poмaнoвcкий
Поделиться в соцсетях:
Похожие
