Сколько калорий тратит человек
Сколько калорий примерно тратит человек в сутки? Приводим данные суточных энергозатрат у лиц, занимающихся умственным трудом.
- Ночной сон - 65 ккал х 7 ч = 455 ккал
- Утренний туалет - 102 ккал х 0,7 ч = 71 ккал
- Завтрак - 100 ккал х 0,3 ч = 30 ккал
- Уход на работу - 112 ккал х 0,5 ч = 56 ккал
- Работа - 106 ккал х 8 ч = 848 ккал
- Приход с работы -112 ккал х 0,5 ч = 56 ккал
- Обед - 85 ккал х 1 ч = 85 ккал
- Работа дома (чтение книг, письмо) - 90 ккал х 3 ч = 270 ккал
- Ужин - 100 ккал х 0,5 ч = 50 ккал
- Домашняя работа, прогулка - 138 ккал х 1,5 ч = 207 ккал
- Суточная потребность в энергии - 2128 ккал.
Нет сомнений, что чем более активный образ жизни ведет человек, тем больше калорий он тратит.
Для больных сахарным диабетом, ведущих малоподвижный образ жизни, суточная калорийность рациона производится из расчета от 25 до 32 ккал на 1 кг массы тела, причем берется идеальный вес, а не те лишние килограммы, которые успели набрать люди, страдающие ожирением.
Обычно суточная калорийность не превышает 2100- 2300 ккал, но это не для людей, желающих сбросить лишние килограммы.
B.E.Poмaнoвcкий
Поделиться в соцсетях:
Похожие
