Можно ли заниматься спортом при пупочной грыже взрослым людям?
Не секрет, что довольно часто к возникновению грыжи живота приводят тяжелые физические нагрузки, при которых происходит резкое повышение внутрибрюшного давления. Поэтому, тех, кто профессионально или любительски занимается спортом, при обнаружении пупочной грыжи, прежде всего, начинает волновать вопрос: необходимо ли ограничивать себя в физической активности? Можно ли качать пресс с пупочной грыжей? В каких случаях физические упражнения могут нанести вред, а когда окажут лечебное воздействие?
Что представляет собой грыжа живота, и почему она возникает?
Визуально грыжа на животе представляет собой опухолевидное эластичное выпячивание. Её локализация может быть разной, из-за этого встречаются различные виды: пупочная, паховая, бедренная, белой линии живота, спигелиевой линии. Часто такие образования могут быть безболезненными, лишь при грыже белой линии живота отмечается резкая боль.
При пупочной грыже у взрослых обычно ослаблен соединительно-тканный каркас брюшной стенки. Такая патология встречается чаще у людей после 50-ти лет и у женщин после родов.
Пупочная грыжа и спорт связаны достаточно тесно, особенно если речь идёт о силовых тренировках. Не так уж и редко грыжа возникает у спортсменов, занимающихся тяжёлой атлетикой. При резком подъеме тяжестей (гантели, штанга) происходит значительное увеличение давления внутри брюшной полости. Если существует генетически обусловленная слабость соединительной ткани в области анатомических «отверстий», может сформироваться грыжевое выпячивание. Также важную роль при этом играет слабость мышц брюшного пресса. Поэтому при проведении подобных спортивных занятий большое внимание должно уделяться укреплению мышц живота.
Могут ли навредить физические упражнения при грыже живота?
Часто задают вопрос: можно ли качать пресс или заниматься спортом при такой патологии? Если у взрослого пациента обнаружена пупочная грыжа, то тяжелые физические упражнения противопоказаны. Это связано с тем, что любая физическая нагрузка приведет к повышению внутрибрюшного давления и увеличению грыжевого выпячивания. В отдельных случаях она может даже спровоцировать возникновение грозного осложнения заболевания – ущемления грыжи.
Исключение составляют небольшие грыжевые выпячивания, при их наличии можно выполнять легкую физическую нагрузку. Например, наклоны туловища или повороты в стороны. Те, кто занимается фитнесом, нередко задают вопрос: можно ли крутить обруч при диагностированной пупочной грыже? Такие упражнения выполнять не рекомендуется, поскольку обруч, особенно изготовленный из металла, может дополнительно травмировать содержимое грыжевого мешка.
Лечебная физкультура при грыжах живота
В некоторых руководствах по народной медицине описываются способы лечения грыжи живота с помощью лечебной физкультуры. Можно рекомендовать следующие упражнения, перед их началом рекомендуют надевать специальный бандаж:
- Лежа на левом боку: согнуть левую ногу в коленном и тазобедренном суставах, правую отвести назад
- Лежа на спине: опираясь на стопы и плечи, приподнять живот наверх
- В положении лежа на спине: поднять ноги до угла 45 градусов
- Сидя на полу, совершать наклоны туловища вперед
- Стоя, опереться на спинку стула руками и поочередно отводить правую и левую ногу назад
- Ноги поставить на ширину плеч, совершать плавные повороты туловища в стороны
- Ходьба на месте, при этом совершаются легкие повороты туловища в стороны.
Польза от такого способа лечения весьма сомнительна, поскольку упражнения укрепляют пресс, но не способствуют заращению пупочных грыжевых ворот. Закрыть грыжевое отверстие можно только с помощью герниопластики с использованием синтетических сетчатых имплантатов.
Упражнения при пупочной грыже у малышей
Лечение с помощью упражнений рекомендуют проводить только при пупочной грыже у маленьких детей младше трех лет. В этом случае применяется следующая лечебная гимнастика:
- Положить ребенка на бок на 5-10 секунд, затем перевернуть его на другую сторону
- Уложить малыша на живот и подставить ладонь под ножки, он должен сам немного проползти
- Взять за ручки, при этом поддерживать головку, немного приподнять до полувертикального положения
- Делать повороты туловища ребенка, придерживая его за ножки и плечико
- Рекомендуется также следующее упражнение: необходимо удерживать малыша в горизонтальном положении на весу, при этом происходит рефлекторное укрепление мышц живота.
Смотрите так же видео — передачу о пупочных грыжах:
Профилактика грыж живота
У взрослых профилактика грыж заключается в устранении причин, приводящих к повышению внутрибрюшного давления (подъем тяжестей, запоры, длительный кашель). У спортсменов, занимающихся тяжелой атлетикой, рекомендуется ношение специальных тяжелоатлетических поясов, фиксирующих мышцы живота. Очень важно правильно надевать пояс и туго затягивать его. Также принципиальное значение имеет постепенное увеличение силовых нагрузок, слишком резкий рывок или подъем тяжести могут спровоцировать образование пупочной или бедренной грыжи.
