Восстанавливаем лодыжку после травмы

Одна из самых распространенных травм, но и одна из самых опасных, которая впоследствии может стать причиной хромоты на всю жизнь – это перелом лодыжки. Однако ее можно избежать, если изначально соблюдать все рекомендации врача, а так же уделить особое внимание проведению реабилитации.

Восстановление должно проходить в несколько этапов, чтобы полностью вернуть впоследствии возможность полноценного движения суставу. Реабилитация обязательно должна включать такие процедуры, как ЛФК, физиотерапия и массаж.

Массаж – нужен ли он?

Восстановление двигательной функции ноги следует начинать с выполнения ежедневного массажа. Эта процедура помогает улучшить застоявшееся кровообращение, помогает увеличить приток крови к поврежденному месту.

Сразу же после снятия с ноги гипса нога может практически ничего не ощущать. Это происходит из-за того, что конечность долгое время находилась без движения. Последствия разлома кости со смещением могут быть еще более плачевны, поскольку нога находится в обездвиженном состоянии более длительный срок. Конечно же, перелом со смещением опаснее, чем обычный, а это значит, что уже через полторы-две недели после получения травмы нужно начинать понемногу выполнять какие-либо упражнения. Начинать стоит с различных растираний. Это наилучший способ впоследствии быстрее встать на ноги.

При переломе со смещением массаж должен выполнять опытный врач. Самостоятельно при такой серьезной проблеме растирать ногу можно только в десяти сантиметрах выше очага повреждения, чтобы не усугубить ситуацию. При переломе таза нужно быть еще более внимательным.

На первых порах, когда восстановление и реабилитация только начались, массаж следует выполнять при помощи обезболивающей мази. После процедуры следует перебинтовать ногу эластичным бинтом и оставить конечность в полном покое. При переломе со смещением следует регулярно посещать врача и делать рентгеновские снимки даже в период, когда проходит реабилитация. Это поможет отследить воздействие тех или иных мер на процесс заживления костной ткани.

Назначение физиотерапии и ЛФК

Сразу же после снятия гипса назначается специальная электромагнитная терапия, которая проводится для того, чтобы восстановить функцию кровообращения, вернуть конечности былую чувствительность и снять отек. Физиотерапия включает в себя прогревание, воздействие ультрафиолетовыми лучами, грязевые аппликации и использование легкого полезного для тела тока в районе повреждения. Это помогает не только уменьшить временной отрезок, за который проводится курс реабилитации, но и способствует лучшему срастанию костей и возвращению тканям былой чувствительности.

Только после проведения курса физиотерапии и массажа больному может быть назначено посещение ЛФК. Специально подобранные упражнения помогают не только вернуть былую подвижность и эластичность сломанным суставам, но и предотвратить появление хромоты.

Любой специалист скажет, что ЛФК и реабилитационная гимнастика — это кратчайший путь к быстрому выздоровлению. Реабилитация будет проходить успешно только при условии выполнения того или иного упражнения, которое рекомендовал врач. Сначала будет предписано выполнять всего два-три несложных упражнения, например, по сгибу и разгибу пальцев ноги, после же нужно будет постепенно увеличивать нагрузку. Ведь специальные упражнения помогут не только восстановить подвижность поврежденного сустава, но и вернут возможность снова выдерживать большую нагрузку.

ЛФК поможет улучшить кровообращение не только во всем организме, но и, что самое главное, в месте удара, что позволит процессу заживления идти быстрее.

Занятия ЛФК нужно проводить изначально только под присмотром опытного врача-инструктора. Он проследит не только за правильностью выполнения того или иного упражнения, но и поможет избежать возможной травмы.

Видео: Перелом лодыжки.Восстановительная гимнастика после перелома.

Посещать занятия ЛФК следует через день. Только по прошествии недели, когда организм и, в частности, поломанная конечность, привыкнут к нагрузке, нужно начать тренироваться ежедневно. Именно комплекс всех мер – применение физиотерапии, выполнение упражнений и массажа – помогут процессу реабилитации пройти не только быстро, но и эффективно.

Видео: Эффективные упражнения при восстановлении голеностопа

Значение питания при реабилитации

Реабилитация включает в себя и такую меру, как корректирование привычного рациона питания. Оно должно состоять из продуктов, богатых витаминами D, B, A, E, а так же кальцием, железом и фосфором. Именно они необходимы для того, чтобы укрепить костную ткань и позволить ей быстрее срастись.

Ежедневно нужно употреблять творог, рыбу, яйца, мясо, овощи и фрукты. Не лишней будет и такая мера, как прием витаминно-минеральных комплексов на всем этапе проведения реабилитации. В этом случае восстановление организма будет проходить гораздо быстрее.