Лечим грыжу по бубновскому: как делать упражнения
В последнее время участились случаи, когда пациенты, придя на прием к врачу-нейрохирургу, жалуются на типичные симптомы. Это боль в пояснице, тяжесть в ногах, неприятные ощущения при резком подъеме с положения сидя. Опытный врач сразу же понимает, в чем именно заключается проблема, – это грыжа. Помимо традиционного лечения – медикаментозного, врач может порекомендовать выполнять специальные упражнения. В этом поможет книга, которую написал Сергей Бубновский – «Грыжа позвоночника – не приговор».
Что такое грыжа?
Грыжа позвоночника представляет собой выпячивание ядра пораженного межпозвоночного диска наружу через разрыв его оболочки. В результате этого происходит сдавливание спинного мозга. Это влечет болезненные ощущения и нарушение функционирования внутренних органов человека. Зачастую межпозвоночные грыжи возникают по следующим причинам:
- Нарушение обмена веществ и несбалансированное питание
- Неправильная осанка
- Генетическая предрасположенность
- Инфекционные заболевания
- Неактивный (сидячий) образ жизни, отсутствие умеренных физических нагрузок
- Неправильное ношение тяжестей
- Травмы.
Основные симптомы межпозвоночной грыжи
При грыже поясничного отдела позвоночника больной, как правило, испытывает острую боль в пояснично-крестцовом отделе, которая особо проявляется при физических нагрузках и упражнениях, а также в случае неудобного положения тела. Такое состояние сопровождается:
- Слабостью в ногах
- Потерей чувствительности на внутренней поверхности стопы и внешней поверхности бедра и наоборот
- Повторным появлением боли при кашле, чихании или ином резком движении.
При этом следует помнить, что при грыже позвоночника ни в коем случае нельзя:
- Напрягать мышцы спины дополнительными тяжестями и утомительными физическими нагрузками
- Прогревать болезненную область
- Переохлаждаться
- Совершать резкие телодвижения.
Вместо этого требуется по мере возможности передвигаться, ходить, приседать, делать наклоны и махи ногами из стороны в сторону.
Лечение традиционным методом
Прежде всего, пациенту необходимо снять острый болевой синдром. Для этого лечение грыжи позвоночника предусматривает применение болеутоляющих средств, вытяжение позвоночника, а также постельный режим. Вместе с этим, врачи выделяют два основных метода лечения данного недуга:
- Оперативное
- Консервативное.
В первом случае проводится операция, в ходе которой удаляют деформированный диск и сращивают два позвонка. Однако такой вариант лечения только устраняет последствия болезни, но не влияет на причины ее возникновения. Другой способ предусматривает несколько вариантов, который врач выбирает исходя из собственного видения проблемы, состояния пациента и возможных направлений лечения патологии. К ним относятся методики:
- Двигательные
- Физиотерапевтические
- Мануальные.
Следует отметить, что эффективность каждой из представленных методик консервативного лечения зависит от различных факторов (опыт врача, переутомление в ходе физических упражнений, особенности организма больного и т.д.). Кроме того, многие из них, в частности физиотерапия (лечение током, ультразвуком, светом и т.д.) недоступны для применения на дому. Именно поэтому многие специалисты прибегают к таким способам, как лечение позвоночной грыжи методом Бубновского.
Несколько слов о Бубновском
Бубновский Сергей Михайлович – это психотерапевт, квалификацию которого подтверждает значительное количество наград, сертификатов и иных грамот. Он разработал новейший подход к лечению комплексных заболеваний, связанных с нарушением функций опорно-двигательного аппарата. В основе такого подхода лежит лечение правильными движениями с использованием специализированных лечебно-реабилитационных тренажеров. Эффективность уникальной методики, в основе которой использованы выработанные им упражнения, подтверждена многочисленны патентами, сертификатами и грамотами.
Доктор Бубновский является одним из основателей Центра кинезитерапии, в котором медикаментозному лечению заболеваний опорно-двигательного аппарата предпочитают занятия на многофункциональном тренажере. При этом его комплекс можно приобрести и активно использовать для поддержания физической формы и закрепления достигнутого результата в домашних условиях. Он помогает активизировать глубокие мышцы позвоночника и суставов, что обеспечивает ликвидацию мышечного спазма и купирование боли. При правильной работе на тренажере устраняется необходимость в подключении других технических средств.
Бубновский накопил колоссальный объем научной литературы (монографии, статьи в периодических изданиях, книги) в области медицины. В том числе он является автором книги «Грыжа позвоночника – не приговор». Очень удобно то, что необходимую информацию, в которой содержатся упражнения по Бубновскому, каждый может найти в открытом доступе.
С 2004 года профессор Бубновский входит в команду «КАМАЗ-Мастер» и помогает своим коллегам в сложных и экстремальных ситуациях. Благодаря своей запатентованной методике он помог вернуть к жизни нескольких пилотов команды после тяжелейших травм, полученных ими в ходе соревнований.
На видео — занятие лечебной гимнастикой по Бубновскому:
Гимнастика по Бубновскому: основное содержание и принципы
Основное содержание такого лечения, как гимнастика для позвоночной грыжи, представляет собой комплекс физических упражнений. В результате происходит значительное улучшение подвижности позвоночника, и восстанавливаются функциональные возможности организма. При этом для выполнения таких упражнений не требуется какой-либо физической подготовки, то есть они будут по силам даже начинающему.
Упражнения Бубновского ориентированы на разные половозрастные группы. Они подойдут и беременным женщинам, и пожилым людям, и детям, в том числе грудничкам, и спортсменам. Комплекс выполняется из различных положений: лежа на боку, спине, на животе, стоя на коленях и т.д. Самое главное – положение должно быть удобным для пациента и не вызывать у него дискомфортных ощущений.
Повторять каждое упражнение нужно сначала не более 10 раз, постепенно увеличивая темп и количество повторов. При этом в ходе таких тренировок должен напрягаться пресс, а не мышцы спины. Гимнастика Бубновского сопровождается работой диафрагмы и легких. Большой плюс рассматриваемой методики заключается в том, что практически весь комплекс упражнений можно посмотреть на видео онлайн.
Что следует помнить, выполняя упражнения для позвоночника:
- Во-первых, при выполнении конкретного упражнения, необходимо внимательно следить за собственными ощущениями. Если упражнение не вызывает дискомфорта в организме, то его следует делать в обязательном порядке- если появились некоторые неприятные эффекты, то останавливаться не нужно, следует осуществлять его более аккуратно- если же упражнение вызывает боль, то его следует прекратить.
- Во-вторых, в случае проблем с позвоночником следует избегать скручивания тела, прыжков, резких толкательных движений, а также сильных ударов в области спины. Не стоит переусердствовать и прилагать огромные усилия, отражающиеся на состоянии проблемной зоны.
- В-третьих, заниматься следует как можно чаще, примерно 3-6 раз в день. При этом целесообразно разделить комплекс упражнения на группы и заниматься ими поочередно.
- В-четвертых, необходимо помнить, что за один день добиться желаемых результатов невозможно. Поэтому следует начинать с медленных и более простых движений, постепенно усиливая и увеличивая их амплитуду.
Основные упражнения можно посмотреть и скачать бесплатно здесь. Перед выполнением обязательно ознакомьтесь с требованиями специалиста к организации занятий. Ни в коем случае не занимайтесь через силу или через боль. Тогда упражнения обязательно пойдут на пользу.
