Гимнастика при грыже позвоночника — общие рекомендации
Позвоночник человека состоит из костного образования – позвонков, хрящевого образования — межпозвоночные диски, мышц и связок, крепящихся к позвонкам и поддерживающих их правильное взаиморасположение. При некоторых факторах в позвоночной системе происходит выпячивание фиброзного кольца за пределы пластин вплоть до выпадения в пространство спинномозгового канала, и данное образование носит название грыжа межпозвоночного диска. Разделяют три основных вида данного заболевания: грыжа поясничного отдела, грыжа грудного отдела и грыжа шейного отдела позвоночника — лечение которых заключается в применение консервативных методов.
Гимнастика при грыже позвоночника
Прежде чем приступить к выполнению упражнений по устранению грыжи позвоночника, необходимо придерживаться следующих советов:
Видео: Как избавиться от межпозвонковой грыжи БЕЗ ОПЕРАЦИ
- комплекс упражнений должен быть оговорен со специалистом кабинета ЛФК;
- теоретическая подготовка заболевания;
- основное правило – упражнение не должно причинять боль!
Лечебная гимнастика при грыже позвоночника решает такие основные задачи данного заболевания, как:
- укрепление корсета мышц спины;
- нормализация мышечной системы различных групп;
- растяжение пораженных мышц;
- вытяжение позвоночного столба – увеличение межпозвоночного расстояния.
Растяжка позвоночника позволяет увеличить мышечные волокна, в результате которой улучшается работоспособность кровеносной системы и нормализуется обмен веществ. Именно растяжка способна разгрузить позвоночник от неадекватных нагрузок, уменьшить мышечное напряжение и отек. Лечение заболеваний позвоночника особенно у пожилых людей является безопасным и наиболее результативным методом.
Лечебная физкультура при грыже позвоночника требует ежедневного применения, желательно в вечернее время. Нагрузку на позвоночник следует постепенно увеличивать, это же и касается амплитуды, с которой вы производите упражнения.
Перед проведением комплекса упражнений попытайтесь максимально расслабить мышцы, а также не добивайтесь характерного хруста. Начинать выполнение упражнений надо сразу же после стихания болевого импульса. Стоит отметить, что с минимальной нагрузкой на позвоночный столб при грыже эффективно помогает плавание.
Общие рекомендации проведения упражнений
Повреждение позвоночника грыжей межпозвоночного диска развивается очень длительное время и является результатом многолетних, негативно влияющих факторов, происходящих в организме. В основном это дегенеративные процессы по причине неправильного обмена веществ, возрастных изменений и неадекватных физических нагрузок.
Вначале следует избавиться от главной симптоматики заболевания — боли, проще всего это достигается в положении лежа на спине, подложив что-нибудь под коленную область, чтобы стопы свободно свисали в воздухе.
Упражнения при грыже позвоночника должны проводиться при соблюдении основных правил:
Видео: Упражнения для спины от Шамиля Аляутдинова (лечение грыжи)
- Внимательно следите за собственными ощущениями, так как грыжевое образование может иметь любое направление.
- Если дискомфортные ощущения отсутствуют, то это упражнение вам подходит.
- Если возникают даже еле ощутимые болевые ощущения, то к выполнению упражнений следует отнестись более аккуратно.
- Если появляется резкая импульсивная боль при выполнении упражнений, то немедленно отложите выполнение на несколько недель, через некоторое время приступите заново.
- Гимнастика при грыже позвоночника не должна содержать элементы скручивания туловища.
- Избегайте резких двигательных элементов и ударных движений в область спины.
- По возможности делайте упражнения как можно чаще – до 5 раза в день.
- Комплекс упражнений разделяйте на три процедуры, выполняемые в разное время.
Рассмотрим комплекс упражнений, укрепляющих мышечную систему корсета спины и связки.
- Встаньте на четвереньки. Поднимите левую руку и правую ногу, зафиксируйте положение, через 5 секунд противоположные конечности.
- Примите положение на спине. Согните ноги в коленях. Приподнимите тазовую область и удерживайте несколько секунд, делая упор на плечевую область и стопы.
- Примите положение на животе. Руки под подбородок, на 5-7 секунд поднимите голову, грудь, руки, как бы прогибаясь в пояснице. При этом нижняя часть тела (живот, ноги, таз) неподвижна на полу.
- В положение на животе. Вдох — руки держите прямо вдоль тела, голову и плечи тяните вперед к ногам, выдох – исходное положение.
- В положение, лежа на спине, выпрямитесь. При этом носки ног тянете к себе, а подбородок к груди.
Массаж при грыже позвоночника является отличным дополнением к основному лечению, который рекомендуют многие специалисты своим пациентам. Он способен устранить нарушение в позвоночной системе и вернуть полноценность опорно-двигательного аппарата.
Видео: [Кокляев отвечает] Советы при грыжах и протрузиях позвоночника
Лечение грыжи позвоночника народными средствами также поможет избавить от болевых ощущений заболевание межпозвоночного диска, они могут содержать растирания, компрессы и смеси для приема внутрь. Однако применение любых методов по борьбе с выпячиванием в позвоночнике следует строго консультировать с вашим лечащим врачом.
