Профилактика спортивных травм
Какой должна быть профилактика спортивных травм? Тщательно подойдите к выбору вида спорта. Не занимайтесь бегом, если у вас хронические боли в спине или больные колени.
Разогрейтесь. Растяните мышцы, постепенно увеличивайте нагрузку в первые 5-10 минут. Если вы склонны к мышечным болям, приложите тепло перед тренировкой.
Заканчивайте тренировку успокаивающими упражнениями на растяжку.
Постепенно втягивайтесь в новый вид спорта. Увеличьте уровень нагрузки только через несколько недель.
Осторожно принимайте наружные болеутоляющие средства. Гораздо легче сильнее повредить ткань, не чувствуя боли и не осознавая сильной нагрузки.
Немедленно остановите тренировку, если вы считаете, что получили травму, потеряли ориентацию, испытываете головокружение, теряете сознание, пусть даже на кратчайший период времени.
Постепенно возвращайтесь к нормальной спортивной деятельности после травм.
A. Hoплep
