Боли в мышцах
Большинство из 650 мышц вашего тела помогают вам двигаться. Мышцы образуются мышечной тканью в сочетании с другими тканевыми структурами. Каждая скелетная мышца прикреплена к кости при помощи сухожилий. Мышцы действуют парами, одна мышца напрягается, а другая расслабляется.
Функции скелетных мышц находятся под контролем центральной нервной системы, т.е. контролируются нашей волей, поэтому их называют также произвольными мышцами. Мышцы дают человеку знать, когда он сильно напрягает их. Они становятся негибкими и больными.
Основные причины нарушений работы мышц включают несчастные случаи, напряжения, резкие движения, сильные нагрузки, воспаления.
Вы можете избежать болей в мышцах и связках, если:
- Регулярно умеренно заниматься спортом. Постепенно увеличивайте активность.
- Тщательно растяните мышцы до и после упражнений. Чтобы расслабить, растянуть мышцы перед нагрузкой, некоторым помогает массаж.
- Пейте больше воды. Для сохранения нормального уровня жидкости в организме, нужно пить не меньше 6 - 8 стаканов жидкости в день. Но если вы активны, вам нужно пить больше, особенно летом в жару.
- Укрепляйте мышцы упражнениями на сопротивление.
- Поддерживайте травмированные ранее участки тела эластичными защитными повязками.
- Не подвергайте ваши мышцы лишнему стрессу, если вы устали.
- Применяйте эргономические принципы на рабочем месте.
A. Hoплep
Поделиться в соцсетях:
Похожие
