Что делать при боли в пятке
Видео: Почему появляется боль в пятке, и всегда ли это пяточная шпора?
Боль в пятке приносит дискомфорт, но чаще всего не представляет серьезной опасности. Боль в пятке может быть вызвана защемлением нерва, хроническими заболеваниями, такими как артриты, бурситы, но чаще всего ее вызывает, так называемый, подошвенный фасцит. Это воспаление ткани, проходящей вдоль всей стопы и соединяющей пяточную кость с пальцами.
Видео: Пяточная шпора лечение в домашних условиях! Лечение пяточного шипа- боль в пятке | № 1| #edblack
Боль нарастает постепенно. Ухудшение наступает по утрам, когда ткань, фасция, твердеет. Хотя может быть на обеих ногах, чаще страдает только одна. Боль обычно уходит, когда вы разминаете ноги. Но она может вернуться после долгого стояния или сидения. Ходьба вверх по лестнице или стояние на цыпочках могут также стать причинами болей.
Подошвенным фасцитом могут болеть люди разных возрастов. Факторы, увеличивающие риск включают излишний вес, неудобную обувь, нарушения деятельности стопы, деятельность, которая оказывает на стопу дополнительное давление.
Лечение включает меры по предотвращению и остановке воспалительного процесса и облегчению боли. Не ждите быстрого выздоровления. Облегчение может наступить через 6 месяцев и даже позже.
Что делать при боли в пятке
- Прекратите заниматься бегом и ходьбой. Замените эти виды спорта теми упражнениями, которые оказывают меньшую нагрузку на стопу, например, плавание и велосипедный спорт.
- Приложите лед на поврежденное место на 20 минут после напряжения.
- Упражнения на растяжку увеличивают подвижность фасции, аххилова сухожилия и мышц икры. Снять напряжение фасции по утрам помогают растягивающие упражнения вечером.
- Укрепите свод стопы с помощью укрепления мышц.
- Покупайте туфли на среднем каблуке (3 - 5 см), каблук может снять нагрузку с пятки.
- Болеутоляющие средства помогут снять боль.
- Если вы страдаете от избыточного веса, сбросьте лишние килограммы.
- Попробуйте носить специальные стельки и прокладки для пяток. Они помогают расслабить и укрепить мышцы пятки.
Если приемы самопомощи оказались неэффективными, если вы считаете, что ваше заболевание вызвано серьезными аномалиями ног, обратитесь к врачу.
Лечение включает следующие моменты:
Видео: Как вылечить боль в стопе и пятке?
- Обычная ортотерапия.
- Ночные повязки, чтобы снять напряжение.
- Глубокое прогревание, которое усиливает приток крови и ускоряет выздоровление.
- Инъекция кортизона в пятку для снятие воспаления, когда другие средства не помогают. Но повторные инъекции не рекомендуются, потом что они могут ослабить и вызвать разрыв фасции, так же как и истончить прокладку жира, покрывающую пяточную кость.
- Врачи могут удалить фасцию из пятки, но это рекомендуется только тогда, когда другие средства не помогают.
A. Hoплep
