Что делать при боли в спине
Что делать при боли в спине? Выздоровление произойдет гораздо быстрее, если вы будете продолжать свою нормальную деятельность, однако, избегая тех нагрузок, которые вызвали боль в первый раз. Старайтесь не проводить много времени в постели, что может усилить боль и ослабить организм.
При правильном лечении вы должны заметить улучшения в течение первых двух недель. Основные формы острых приступов боли в спине проходят через 4 - 6 недель. Растяжение связок или серьезные травмы мышц могут пройти лишь через 12 недель. Если у вас однажды возникла боль в спине, вы подвержены тому, что она повторится.
Следуйте следующим приемам домашней терапии при боли в спине. Необходимо лечь на спину на жестком щите (на полу). Ноги, согнутые в коленях и тазобедренных суставах, положите на возвышение. Хорошо отдохните, но не оставайтесь в постели долгое время. Умеренные движения позволяют сохранить силу и подвижность мышц. Не поднимайте тяжести, избегайте физических нагрузок, наклонов и поворотов тела.
Через 48 часов можно использовать тепло, чтобы расслабить мышцы. Примите теплую ванну, приложите теплую грелку, прогрейте больное место лампой. Осторожно, не обожгите кожу. Если вам кажется, что холод приносит больше облегчения, можете продолжать прикладывать холод, или комбинируйте оба метода.
Постепенно начинайте делать упражнения на растяжку. Избегайте резких движений, прыжков или любых движений, которые могут снова вызвать боль.
Примите общеупотребляемые обезболивающие средства.
Может помочь массаж, особенно при мышечных спазмах, но прямо на спине.
Если вы вынуждены сидеть или стоять весь день, наденьте специальный пояс или корсет. Он может облегчить боль, принести ощущение тепла, комфорта и поддержки. Однако, использование такой поддержки в течение долгого периода времени может помешать вам снова тренировать свои мышцы.
A.Hoплep
