Как укрепить мышцы ног
Большинство проблем с ногами происходят в результате перенапряжения, потери гибкости и силы мышц, избыточного веса, травм и плохой циркуляции крови. Изменение образа жизни может значительно улучшить состояние ваших ног.
Чтобы укрепить мышцы ног и предотвратить повреждения, делайте следующие упражнения:
- Прогулки пешком. Начните с коротких дистанций. Увеличивайте расстояния постепенно по мере укрепления мышц.
- Езда на велосипеде. Постепенно увеличивайте расстояния по прошествии первых нескольких недель.
- Плавание. Укрепляйте и повышайте тонус мышц.
- Давайте одинаковую нагрузку парным мышцам. Например, делайте упражнения на укрепление четырехглавой мышцы (мышцы передней части бедра) одновременно с упражнениями на укрепление подколенных сухожилий.
A. Hoплep
Поделиться в соцсетях:
Похожие
