Занятия физкультурой и спортом при астме
Прошло то время, когда доктора советовали избегать занятий физкультурой и спортом, если у вас астма. Сейчас они полагают, что правильно спланированные нагрузки приносят пользу, особенно, если у вас средняя степень заболевания. Когда вы в форме, сердцу и легким нужно меньше напрягаться, чтобы воздух выходил наружу.
Но по той причине, что сильные нагрузки могут спровоцировать приступ, вам нужно обязательно обсудить свою спортивную программу с врачом. Кроме того, следуйте следующим рекомендациям:
- Знайте, когда не нужно заниматься физкультурой и спортом. Избегайте нагрузок, если у вас вирусные инфекции, когда температура ниже нуля или очень жарко. В холодную погоду носите маску, чтобы согревать воздух, которым вы дышите.
- Начинайте постепенно. Пять - десять минут разогревающих упражнений расслабят мышцы грудной клетки и расширят дыхательные пути, что облегчит дыхание.
- С умом подходите к выбору вида спорта. Зимние виды спорта на открытом воздухе, такие как, лыжи, или виды спорта, требующие длительной нагрузки, например, бег, чаще других вызывают свистящее дыхание. Вам больше подойдут виды спорта, требующие краткосрочных затрат энергии, например, ходьба, велосипедный спорт.
Поделиться в соцсетях:
Похожие
