Причины болей в спине и шее
Основную тяжесть организма несет на себе поясничный отдел позвоночника. У людей 40 лет и старше возникают боли именно в этом месте. Однако нагрузки и растяжения могут взывать боли и в других отделах позвоночника.
Причины болей в спине и шее:
- Неправильное поднимание предметов.
- Внезапное, сильное физическое напряжение, например, несчастный случай, спортивная травма, падение.
- Лишний вес, особенно в середине тела.
- Неправильное положение во сне, особенно, если вы спите на животе.
- Долгое сидение в одном положении, неудобное положение во время сидения или стояния.
- Неудобная подушка, которая поворачивает шею под неестественным углом.
- Придерживание телефонной трубки плечом.
- Тяжелый чемодан, сумка на плече или рюкзак.
- Длительное нахождение в наклоненном положении вперед.
- Расслабление мышц и связок во время беременности.
Боль может появиться сразу после того, как вы повредили мышцы, или на это может потребоваться несколько часов. Поврежденная мышца может натянуться или сжаться (мышечный спазм). При этом ваше тело как бы говорит вам остановиться, чтобы предотвратить дальнейшие повреждения. Серьезный мышечный спазм может продолжаться от 48 до 72 часов, за тем последуют дни и недели менее сильной боли. Сильное напряжение на поврежденные мышцы в течение следующих 3 - 6 недель может вернуть боль обратно. Однако, в основном, боли в спине проходят через 6 недель.
С возрастом, ослаблением мышечной силы и выносливости, вы все более склонны к болям и травмам спины. Лучший способ избежать болей спины - сохранение гибкости и подвижности, а также силы мышц брюшной полости. В этом могут помочь ежедневные 10-15-минутные упражнения на растяжку и укрепление мышц.
A.Hoплep
