Комплекс упражнений лфк
Видео: ЛФК (лечебная физкультура) после инсульта. Упражнений после инсульта для в домашних условиях
Занятия состоят из разнообразных общеукрепляющих и специальных упражнений.Больным при этом следует пользоваться следующими критериями:
• выполнение лишь упражнений, не превышающих порога легкой боли-
• повышение нагрузки с целью хорошей адаптации к ним организма должно быть постепенным.
Показания к назначению ЛФК:
- по миновании острых проявлений заболевания в период
начинающегося стихания болевого синдрома-
- в подострой и хронической стадиях.
Противопоказания:
- острый период заболевания с резко выраженным болевым
синдромом-
- наличие симптомов нарастающего сдавления корешков
спинного мозга.
Основными задачами лечебной гимнастики являются:
- стимулирование нормализации кровообращения в пояс-
нично-крестцовой шейно-грудной областях и пораженной конечности-
- восстановление нормальной амплитуды движений-
- уменьшение боли-
- укрепление ослабленных мышц туловища и конечностей,
восстановление их нормального тонуса, расслабление
напряженных мышц-
- оздоровление и укрепление всего организма больного.
При резко выраженных болях процедуры в начале курса лечения проводят индивидуально, а в дальнейшем — в группах.
Длительность процедуры — от 10-13 мин в начале и до 15-30 мин — в середине и конце курса лечения.
Общее число процедур на курс лечения 10-20. Процедуру лечебной гимнастики проводят в зале лечебной гимнастики под руководством инструктора один раз в день.
ПЕРВЫЙ КОМПЛЕКС (ПОДОСТРАЯ ФАЗА)
Упражнения выполняются 2 раза в день, повторяя каждое по 8-10 раз, в щадящем исходном положении - лежа на спине, чтобы полностью устранить вертикальную осевую нагрузку на позвоночный столб ( некоторые движения нужно делать, подложив под ноги большую диванную подушку или валик).
1. Сгибайте и разгибайте стопы, одновременно сжимая в кулак и распрямляя пальцы рук-
2. Левая нога согнута в колене. Сгибайте и разгибайте в колене правую ногу, скользя пяткой по кровати или полу. То же, поменяв положение ног-
3. Поочередно поднимайте руки вверх-
4. Левую ногу согните в колене. Правую отведите в сторону. То же, поменяв положение ног-
5. Описывайте круги согнутыми в локтях руками-
6. Согните ноги в коленях. Подтягивайте к животу то левое, то правое колено (ходьба лежа)-
7. Сгибайте руки, пальцами касаясь плеч-
8. Ноги согните в коленях. Отводите в сторону сначала одно, потом другое колено-
9. Поднимите руки вверх - вдох. Обхватите колено руками и подтяните его к животу - выдох. То же - другой ногой-
10. Выполните стопами круговые движения-
11. Ноги на валике. Диафрагмальное дыхание - сделайте 3-5 вдохов-выдохов, поднимая грудь, живот неподвижен-
12. Приподнимайте таз, опираясь на вытянутые вдоль туловища руки и грудной отдел позвоночника-
13. Согните ноги в коленях, ладони сложены на затылке. Приподнимите голову и напрягите мышцы брюшного пресса-
14. В течение 4-6 секунд напрягайте и расслабляйте ягодичные мышцы-
15. Ноги согните в коленях. Руки вверх - вдох, руки к коленям, корпус приподнимите и потянитесь вперед - выдох-
16. Согните ногу в колене. Распрямите ее, давя стопой на пол. То же - другой ногой-
17. Сделайте то же движение, что в упражнении 16, двумя ногами одновременно-
18. Приподнимите таз, напрягаямышцы брюшного пресса и ягодиц-
19. Упражнения 19-20 выполните стоя на четвереньках-
20. Сядьте на пятки, не отрывая рук от пола- Выгибайте спину, но, возвращаясь в исходное положение, не прогибайтесь.
ВТОРОЙ КОМПЛЕКС (через 1-2 недели после обострения)
Упражнения выполняются лежа на спине и стоя на четвереньках - это наиболее физиологичное на этапе выздоровления исходное положение. При нем, так же как и при положении лежа, исключается вертикальная осевая нагрузка на позвоночник, максимально разгружены пораженный сегмент и мышцы, двигательная нагрузка на соседние позвонки распределяется равномерно.
Лежа на спине:
1. Сгибайте и разгибайте поочередно стопы ног (10 раз)-
2. Сгибайте и разгибайте поочередно ноги в коленях (10 раз)-
3. Поднимите сначала одну, затем другую руку вверх и потянитесь (5-7раз). Если у вас есть партнер, попросите его несильно потянуть вас за руки (3-5 раз)-
4. Выполните упражнение 4 из первого комплекса (5-7 раз)-
5. Повторите упражнение 5 из первого комплекса с выпрямленными ногами (10 раз)-
6. Левое колено подтяните к животу. Поднимайте выпрямленную правую ногу вверх. То же - поменяв положение ног (3-7 раз)-
7. Сделайте 12-е упражнение из комплекса (10 раз)-
8. Ноги согните в коленях, руки сложите на животе. Приподняв голову и плечи, задержитесь в этом положении на 2-4 секунды (5 раз)-
9. Вытянув ноги, напрягайте и расслабляйте ягодичные мышцы в течение 6-7 секунд-
10. Ноги согните в коленях и, обхватив их руками, подтяните к животу (5-7раз)-
Стоя на четвереньках:
1. Сядьте на пятки, не отрывая рук от пола, как в упражнении 19 I комплекса (10 раз)-
2. Разведите ноги в стороны. Разверните туловище влево, отводя в сторону левую руку. То же - в другую сторону (5 раз)-
3. Выгните спину, повторяя упражнение 20 первого комплекса (5-7 раз)-
4. Правую руку поднимите вперед, правую ногу отведите назад, не поднимая высоко. То же - левыми рукой и ногой (5-7 раз)-
5. Ноги разведите в стороны. Постарайтесь коленом правой ноги коснуться локтя левой руки. То же, поменяв ногу (5 раз)-
6. Не отрывая рук от пола, сядьте налевую пятку, одновременно отведитеправую ногу назад (полушпагат). То же другой ногой (5 раз)-
7. Упражнения 17-20 выполняйте лежа лицом вниз, подложив под живот валик-
8. Руками подоприте подбородок. Приподнимите правую ногу от пола и удерживайте ее на вису 4-5 секунд. То же - левой ногой (5 раз)-
9. Опираясь на разведенные в стороны руки, приподнимайте голову и плечи над опорой и удерживайте эту позу 4-5 секунд (5 раз)-
10. Согнутые в локтях руки сложите под подбородком. Отводите сначала одну, затем другую ногу строго в сторону (7-10 раз)-
11. Сгибайте ноги в коленях (5-7 раз).
ТРЕТИЙ КОМПЛЕКС (на пути к выздоровлению)
Исходное положение (и. п.) для упражнений 1-5 - лежа на спине, ноги согнуты в коленях.
1. Распрямите ногу в колене, давя стопой на пол. То же - другой ногой(8-10 раз)-
2. Прямые руки поднимите вверх за голову - вдох. Обхватите колено руками и прижмите его к груди - выдох. То же - другой ногой (5 раз)-
3. Приподнимайте таз, как в упражнении 12 первого комплекса (10-12 раз)-
4. Руки сложите на груди. Приподнимайте голову, напрягая мышцы брюшного пресса (5-7 раз)-
5. Сгибайте и разгибайте поочередно ноги в коленях (по 10 раз)-
6. Ноги согните в коленях и, обхватив их руками, подтяните к животу (5-7раз)-
7. Сядьте на пятки, не отрывая рук от пола, как в упражнении 19 первого комплекса (10 раз)-
8. Разведите ноги в стороны. Разверните туловище влево, отводя в сторону левую руку. То же - в другую сторону (5 раз)-
9. Выгните спину, повторяя упражнение 20 первого комплекса (5-7 раз)-
10. Правую руку поднимите вперед, правую ногу отведите назад, не поднимая высоко. То же - левыми рукой и ногой (5-7 раз)-
11. Согнутые в локтях руки сложите под подбородком. Отводите сначала одну, затем другую ногу строго в сторону (7-10 раз)-
12. Сгибайте ноги в коленях (5-7 раз)-
13. Лежа на спине. Руки и согнутые в коленях ноги разведите в стороны. Развернув туловище вправо, соедините руки перед собой. То же - в другую сторону (8-10 раз)-
14. Лежа на правом боку, подтягивайте согнутые в коленях ноги к животу. То же, повернувшись на левый бок (10 раз)-
15. Стоя прямо, ладонями обхватите поясницу. Втяните живот, зафиксируйте это положение на 8-10 секунд (5 раз)-
16. Стоя в 1-2 шагах от перекладины, расположенной на уровне груди, и держась за нее руками, наклоняйтесь вперед. Почувствуйте, как растягиваются мышцы спины (8—10 раз)-
17. Выполните вис на перекладине, встав к ней лицом. Разворачивайте таз влево-вправо, слегка согнув ноги в коленях (5-8 раз)-
18. Стоя на коленях, переступайте руками по полу, разводя их в стороны и наклоняя туловище то влево, то вправо (5 раз).
19. Не отрывая рук от опоры, сядьте сначала на левое, а затем на правое бедро (5 раз).
20. Повторите упражнение 6 из второго комплекса.
21. Комплекс упражнений закончите расслаблением: полежите спокойно 5 минут на спине, не напрягая мышцы, подложив под ноги валик.
Поделиться в соцсетях:
Похожие
