Что делать при недержании мочи
Недержание мочи (энурез) - это непроизвольное мочеиспускание. Обычно выделяют острое недержание и недержание из-за оказываемого на мочевой пузырь давления. Часто причина недержания - небольшое воспаление или чрезмерное потребление стимулирующих мочевой пузырь средств, например, кофеина. Стрессовое недержание это непроизвольное мочеиспускание, происходящее в том случае, когда кашель, сильный смех, прыжки или поднимание тяжестей оказывают давление на мочевой пузырь. Обычно оно вызвано слабостью мышц, поддерживающих мочевой пузырь. Эти мышцы могут ослабнуть после родов, при лишнем весе или с возрастом.
Что делать при недержании мочи? Попробуйте делать упражнения Кегеля. Представьте себе, что вы стараетесь остановить поток мочи. Если вы напрягаете нужные мышцы, то непременно почувствуете, как мышцы растягиваются. Расслабьтесь на счет три. Повторите 10 - 15 раз. Делайте упражнение Кегеля не менее трех раз в день. Может пройти от 3 до 6 недель до тех пор, пока вы не почувствуете улучшения.
Чаще опустошайте мочевой пузырь.
Во время мочеиспускания наклоняйтесь немного вперед, чтобы до конца опустошить мочевой пузырь.
Уменьшите потребление продуктов и напитков с содержанием кофеина. Во время упражнений пользуйтесь тампонами.
A. Hoплep
