Какие комплексы лечебной физкультуры помогут при грудном остеохондрозе?
С какой целью назначается лечебная физкультура при грудном остеохондрозе? Во-первых, лечебные упражнения назначают для повышения подвижности торакального отдела позвоночника, увеличения амплитуды движений в рёберно-позвоночных и межпозвоночных суставах. Во-вторых, для преодоления скованности в глубоких мышцах спины, устранения миофиксации позвоночника, вызванной мышечно-тоническими расстройствами. В-третьих, лечебная гимнастика при остеохондрозе грудного отдела улучшает вентиляцию лёгких, что очень важно для пациентов, испытывающих сильные болевые ощущения в спине во время глубокого вдоха. Болевые ощущения постепенно приводят к тому, что вдохи становятся неглубокими и лёгкие (особенно в нижних отделах) значительно хуже вентилируются, а гиповентиляция в свою очередь может стать причиной развития пневмонии.
Больным грудным остеохондрозом необходимо знать, что лечебная физкультура назначается только врачом! Это связано с тем, что при назначении упражнений для лечения нужно учитывать стадию болезни и степень физической подготовки организма больного, а также знать, есть ли осложнения или сопутствующие заболевания.
Лечебную гимнастику следует выполнять очень плавно, темп выполнения должен быть медленным. Нагрузку увеличивают постепенно. При выполнении упражнений больной не должен испытывать болезненных ощущений. Возможно назначение лечебной физкультуры при данном типе остеохондроза как во время ремиссии, так и острый период.
Какую пользу приносят лечебные упражнения больным грудным остеохондрозом?
- Болевой синдром сходит на нет.
- Мышечные спазмы устраняются.
- Кровообращение в мышцах улучшается.
- Обмен веществ регулируется.
- Мышечный тонус повышается.
- Мышечный корсет укрепляется и становится прочным.
- Подвижность позвоночника повышается.
Подготовка к ЛФК
Болевые ощущения между лопатками – основная проблема при грудном остеохондрозе. Пациент испытывает желание прогнуться, потянуться, совершить вращательное движение вдоль оси корпуса. Уровень дискомфорта повышается вечером, а также после долгого сидения. Главная причина этих неприятных ощущений кроется в неправильном положении тела, когда больной работает за столом, хотя они могут быть также связаны с неправильным подъёмом и переносом тяжестей. Для исправления ситуации назначают ЛФК при грудном остеохондрозе.
Ещё одной причиной занятий лечебной гимнастикой является защемление корешков спинномозговых нервов, которое способно привести к нарушению работы таких внутренних органов, как сердце, печень, лёгкие и желудок.
До назначения упражнений, которые устраняют боль в грудном отделе, необходимо научиться правильно стоять и сидеть, чтобы устранить факторы, усугубляющие проблему.
Если необходимо стоять в течение длительного времени, важно распределять нагрузку равномерно на обе ноги, а не стоять, попеременно сгибая ноги и перемещая вес с одной на другую. При стоянии важно также обращать внимание на то, в каком положении находятся плечи: не нужно сутулиться и выдвигать плечи вперёд.
При сидеть нужно, сохраняя спину в прямом положении. Сидение должно быть жёстким и прямым, ягодицы в процессе должны находиться в задней его части. Стул должен соответствовать изгибам позвоночника, поясница должна плотно прилегать к спинке. Плечи пациента, когда он сидит, должны быть расслабленными и прямыми. Сиденье у стула должно быть короче, чем бедро. Высота стула должна быть такой, чтобы была возможность поставить ступни на пол полностью, они не должны висеть.
Непосредственно перед выполнением лечебных упражнений важно сделать небольшую общую разминку, принять тёплый душ. Не помешает слегка помассировать спину. С помощью данных мер мышечную скованность будет легче преодолеть, а болевые ощущения будут менее выраженными.
Упражнения при остеохондрозе грудного отдела
Лечебную физкультуру при грудном остеохондрозе часто советуют начинать со следующих упражнений.
Упражнение 1. Исходное положение: больной лежит на спине, а под нижней третью торакального отдела подложен мягкий валик, сделанный из полотенца либо из простыни, диаметром порядка десяти сантиметров. Держа руки за головой, пациент поднимает верхнюю часть туловища 4 раза, затем валик перемещают вдоль позвоночника и упражнение повторяется такое же количество раз.
Упражнение 2. Исходное положение: пациент сидит на стуле с крепкой спинкой, упираясь верхней частью спины в неё. Далее следует прогнуться назад таким образом, чтобы максимально возможное количество движения пришлось на грудной отдел. Затем нужно наклониться вперёд и повторить указанное врачом количество раз.
Упражнение 3. Данное упражнение направлено на увеличение глубины дыхания для улучшения вентиляции лёгких. Для выполнения этого упражнения нижняя треть грудной клетки обхватывается широким полотенцем либо простынёй. Далее пациент делает глубокий вдох и выдыхает. На выдохе необходимо скручивать простыню для увеличения объёма выдыхаемого воздуха. Это упражнение является хорошей профилактикой осложнений со стороны дыхательной системы.
Упражнение 4. Наклоны. При грудном остеохондрозе их нужно выполнять особенно осторожно. Если у пациента помимо остеохондроза грудного отдела имеется диагноз «сколиоз», то данное упражнение не рекомендуется назначать без дополнительной консультации.
Исходное положение: руки больного плотно прижаты к туловищу. Наклоны нужно делать в обе стороны поочерёдно. Данное упражнение призвано проработать верхнюю часть грудного отдела позвоночника.
Модифицированный вариант упражнения: руки подняты над головой, левая рука обхватывает правое запястье, затем нужно наклониться влево и как бы потянуть себя с помощью руки. С помощью данного упражнения прорабатывается нижняя часть торакального отдела.
Упражнение 5. Исходно положение: пациент лежит на полу на животе, руки вытянуты вперёд. При выполнении нужно слегка приподнимать верхнюю часть туловища, для того чтобы как можно больший объём движения был совершён грудным, а не поясничным отделом позвоночника. Возможна модификация упражнения, когда руки расположены вдоль тела. Другая модификация заключается в том, что руки соединены в замок за спиной на уровне поясницы. В этом случае при подъёме локти нужно тянуть вверх, максимально сводя лопатки между собой.
Упражнение 6. Иногда его называют «Весы». С его помощью прорабатывается верхняя часть позвоночника. При выполнении «Весов» пациент должен положить кисти рук на плечи и опускать одно плечо, одновременно поднимая другое, голова при этом наклоняется вслед за опускающимся плечом.
При выполнении данного несложного гимнастического комплекса нужно помнить, что делать эти упражнения важно ежедневно. Для правильного выполнения комплекса и избежания ошибок рекомендуется первые занятия проводить с ЛФК-терапевтом в поликлинике на групповых либо индивидуальных занятиях. В процессе тренировки нужно следить за собственными ощущениями, не допуская резкой боли. Если характер боли изменяется, надо снизить амплитуду движений либо отказаться от провоцирующего боль упражнения.
