Занимаемся лечебной гимнастикой при остеохондрозе шейного отдела
Сегодня лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе — это наиболее эффективный способ его лечения. Современная медицина давно доказала, что физические упражнения помогают ускорить процесс лечения и снять болевые ощущения. Шейный остеохондроз является очень коварным заболеванием. Средний возраст людей, подверженных риску его возникновения, уменьшается с каждым годом, поэтому рекомендуется не ждать развития болезни, а проводить самостоятельную профилактику и поддерживающую терапию.
Специфика шейного остеохондроза
Остеохондроз шейного отдела позвоночника — достаточно распространенное заболевание. Защемление нервных окончаний или разрушение межпозвоночных дисков способствуют возникновению головокружения, онемения языка, болей в грудном отделе. Однако многие люди по-прежнему игнорируют советы врачей касательно лечебной физкультуры и не верят, что регулярные занятия ей, способны облегчить их состояние.
Гимнастика при шейном остеохондрозе необходима! Ведь любое нарушение, которое не пытаются исправить, однажды непременно обострится.
Разумеется, лечебная физкультура не является панацеей и неспособна полностью излечить болезнь, которая существует уже давно, но она может приостановить ее развитие. К тому же ЛФК будет полезна не только при шейном, но и при грудном и поясничном остеохондрозе.
Первые симптомы остеохондроза
Крайне важно вовремя распознать симптомы надвигающейся болезни, чтобы вовремя начать лечение. При шейном остеохондрозе основными симптомами являются:
- регулярные головные боли, которые особенно усиливаются при резких поворотах головой и плохо поддаются обезболиванию лекарственными препаратами;
- нестабильность артериального давления, приступы тошноты, шум в ушах;
- боль в грудном отделе, онемение рук, боли в сердце, при которых традиционные «сердечные» препараты оказываются неэффективными.
Профилактика
При появлении вышеуказанных симптомов специалисты рекомендуют своим пациентам использование физических нагрузок, которые подбираются индивидуально в зависимости от тяжести и специфики заболевания (требуются различные упражнения при грудном и поясничном остеохондрозе). Правильный выбор комплекса упражнений поможет предотвратить разрушение межпозвоночных дисков, пережатие нервов.
Чтобы гимнастика при остеохондрозе шейного отдела принесла максимальный эффект, нужно помнить что:
- Нельзя начинать выполнение упражнений во время обострения остеохондроза, это может привести к усилению боли.
- Во время выполнения упражнений не должно возникать болей. В случае их появления необходимо сделать перерыв.
- Во время занятий нельзя забывать про осанку. Это позволит избежать травм шейного отдела позвоночника, повысит эффективность лечебной гимнастики.
- Упражнения нельзя делать резко, это может привести к усугублению заболевания, травмам позвоночника.
Основные упражнения
Гимнастика для шеи при остеохондрозе включает в себя множество упражнений, среди которых можно выделить несколько основных:
- Лежа на спине, пациент кладет одну руку на грудь, а другую на живот. Делает глубокий вдох и задерживает дыхание на 10 секунд, после чего выдыхает и расслабляется. Необходимо следить за прямым положением спины, чтобы избежать травм позвоночника. Упражнение повторяется раза 3-4 в течение дня.
- Для выполнения упражнения нужно лечь на живот. Медленно приподнять голову и верхнюю частью груди, руками упереться в пол. Держа осанку под контролем, задержаться в таком положении на полминуты, вернуться в первоначальное положение. Выполняйте по 5 минут 3-4 раза в сутки.
- Лежа на спине согните ноги в коленях. Поворачивайте туловище вправо и влево с периодичностью в 20 секунд. Особенно рекомендуется при поясничном остеохондрозе.
- Сидя на стуле медленно, совершая выдох, наклонитесь вперед, насколько это возможно, прижимая подбородок к груди. На вдохе осторожно запрокидываете голову назад как можно дальше. Повторять упражнение нужно не менее 10 раз, совершая несколько подходов в течение дня.
- Не изменяя положения, нужно прижаться ладони ко лбу, оказывая при этом максимально допустимое давление. Упражнение делается на вдохе. Рекомендуется повторить 5-6 раз за подход.
При правильном выполнении гимнастика становится лучшим средством для борьбы с остеохондрозом различных отделов позвоночника. Ее регулярное выполнение способствует восстановлению повреждений как при поясничном, так и при шейном остеохондрозе. Также благодаря ей происходит укрепление мышц позвоночника, повышается подвижность суставов. Но ЛФК является не единственным средством профилактики при шейном и поясничном остеохондрозе. Для ускорения выздоровления, можно дополнить физкультуру массажем, обратившись к квалифицированному специалисту.
