Борьба с зависимостью: чем заменить сигареты (когда бросаешь курить)?
Желая расстаться с пагубной привычкой, многие задумываются о том, чем заменить сигареты, когда бросаешь курить. Необходимость в альтернативе возникает не только из-за никотиновой, но и из-за психологической зависимости. Человек непроизвольно будет тянуться к сигаретам, т.к. организм и мозг уже привыкли к этим простым и отработанным движениям, поэтому нужно найти способ отвлечься, чтобы не сорваться.
Существует большое количество способов, позволяющих заменить сигареты, когда бросаешь курить, но следует быть готовым к тому, что некоторые из них имеют побочные действия. К примеру, большинство курильщиков начинают заедать свою проблему сладостями и в результате начинают поправляться, другие постоянно жуют жвачку, что приводит к проблемам с желудком и зубами. Люди, которые курят, должны четко решить для себя, что пришло время расстаться с этой плохой привычкой и набраться терпения, ведь для устранения зависимости понадобится немало времени.
Заменители с содержанием никотина
Средства, которыми можно заменить сигареты, когда бросаешь курить, могут быть с содержание никотина и без него. Чаще всего курильщики выбирают никотиносодержащие средства, ведь с их помощью легче перенести отказ от пагубной привычки. Они подавляют желание выкурить сигарету, т.к. организм получает небольшое количество привычных веществ с минимальным вредом для здоровья. К никотиносодержащим средствам относятся:
- Электронные сигареты. Данное приспособление полностью имитирует обычную сигарету, но ее можно использовать практически бесконечно, необходимо лишь менять картриджи, в которых находится жидкость, содержащая никотин. Электронная сигарета позволяет со временем побороть пагубную привычку, снизив поступление в организм вредных веществ. Единственное, от чего она не избавит — это психологическая зависимость.
- Таблетки. Если заменить курение сигарет таблетками, то можно улучшить состояние легких, избавиться от психологической тяги, а в будущем и вовсе побороть зависимость. Таблетки нужно класть под язык, чтобы никотин всасывался в кровь. Следует учесть, что такое средство имеет ряд противопоказаний.
- Никотиновый пластырь. Такое изобретение при правильном использовании действительно помогает бороться с пагубной привычкой. В организм будет поступать небольшая доза никотина, которую нужно постепенно снижать, пока полностью не исчезнет тяга к вредному веществу.
- Никотиновая жвачка. По принципу действия жвачка похожа на таблетки с никотином, но она может оказаться более действенной, т.к. процесс жевания способствует снижению стресса, уменьшая тем самым тягу к курению.
Безникотиновые средства
Наилучшая альтернатива курению — полный отказ от никотина.
Такой способ будет самым сложным, т.к. привычные вещества не будут поступать в организм, что может привести к стрессу, агрессии, головным болям и плохому самочувствию. К безникотиновым средствам, позволяющим побороть курение, относят следующие:
- Сигареты без никотина. В их состав входят различные травы, которые по запаху и привкусу напоминают обычные сигареты. Данное средство позволяет улучшить состояние здоровья, но с психологической зависимостью они не борются. К тому же важно понимать, что в безникотиновых сигаретах могут содержаться другие вредные компоненты.
- Перекусы. Большинство людей, которые пытаются бросить курить, заменяют тягу к сигаретам конфетами, орешками, семечками и другим перекусам. Они отвлекаются и на время угнетают позыв взяться за сигарету. С таким способом следует быть аккуратным, т.к. он может привести к нарушению обмена веществ и нескольким лишним килограммам.
- Мятные леденцы. Такая альтернатива довольно эффективна, к тому же она не вызывает привыкания. Мятный привкус леденцов воздействует на вкусовые рецепторы и органы дыхания, подавляя желание закурить.
- Жевательная резинка. Рекомендуется отдавать предпочтение жвачкам со вкусом корицы или ментола. Ее применение позволяет эффективно бороться с никотиновой зависимостью, но она вызывает привыкание.
Раздумывая над тем, чем заменить сигареты, следует понимать, что одна зависимость может перерасти в другую.
Не стоит полагаться на то, что найденная альтернатива в считанные дни избавит вас от никотиновой зависимости. Пройдет не одна неделя, прежде чем вы сможете не думать о сигаретах и состоянии эйфории, которое она приносила.
