Профилактика плоскостопия у детей до года
Профилактика плоскостопия у детей
Плоскостопие – одна из самых распространенных проблем с детскими ножками. И, несмотря на кажущуюся безобидность, проблема эта очень серьезная. Запущенное плоскостопие чревато проблемами с разными отделами позвоночника, болями в спине и шее, болезнями суставов. Как любую болезнь, плоскостопие легче предупредить, чем вылечить. Поэтому важно не лениться, а уделять должное внимание профилактике плоскостопия у детей, начиная с самых первых дней жизни.
Для того чтобы сохранить ножки малыша здоровыми, нужно с самого рождения делать ему общеукрепляющий массаж, достаточное количество времени проводить на свежем воздухе и получить консультацию у невропатолога, дабы исключить неврологические отклонения, которые также могут стать причиной плоскостопия.
Необходимо озаботится подбором правильной обуви для профилактики плоскостопия у ребенка. Обувь для первых шагов должна быть из натуральных материалов, легкой и удобной, с жестким задником и достаточно гибкой подошвой. Также в правильной обуви всегда есть супинатор и небольшой каблучок (не больше 1,5 см). Отдельно стоит упомянуть о том, как правильно выбрать размер обуви для ребенка. Очень часто мамы действуют по принципу «большое – не маленькое», не думая о том, что слишком большая обувь тоже может навредить ножкам малыша. Оптимальный запас длины стельки для зимней обуви составляет 1,5 см, а для летней – 0,5 см.
Комплекс упражнений для профилактики плоскостопия:
1. В положении сидя на стуле:
2. При ходьбе:
3. В положении стоя:
Также полезно лазить вверх-вниз по гимнастической стенке, ходьба по гимнастическому бревну, или просто стоять на гимнастической палке, перекатываясь ногами.
Такая несложная гимнастика для профилактики плоскостопия, проводимая с ребенком убережет его от этой неприятной проблемы.
Комплекс упражнений для профилактики плоскостопия у детей дошкольного возраста
Лечение плоскостопия – процесс трудоемкий и длительный. Эту неприятную болезнь легче предупредить, чем долгие годы от нее избавляться. Именно поэтому так актуальна профилактика плоскостопия у детей дошкольного возраста. Ну а если проблема уже возникла – необходимо незамедлительное лечение. Оно подразумевает соблюдение правил гигиены для ног, а так же выполнение комплекса упражнений для стопы. Занятия должны быть регулярными и последовательными. Непростая задача для родителей – заинтересовать ребенка. Гимнастика при плоскостопии у детей должна стать игрой, в которую они играли бы с удовольствием. В этом поможет уникальный комплекс упражнений, разработанный именно для детей дошкольного возраста.
Разминка
Упражнения при плоскостопии у детей всегда начинаются с разминки. Необходимо подготовить мышцы к работе. Выполняется без обуви, в тонких носочках, на нескользящей поверхности.
Ходим по кругу:
Комплекс упражнений «Маленькие утята»
Выполняется на коврике. Исходное положение – сидя. Ноги согнуты в коленях, руки в упоре сзади.
- «Утята учатся ходить». Ходим на месте. Стараемся не отрывать носки от пола. Выполняем 4-5 раз.
- «Утята потягиваются». Исходное положение – сидя. Упираемся на внешний свод стопы, поднимая внутренний – 4-5 раз. Возвращаемся к исходному положению.
- «Утята учатся крякать». Поднимаем пятки, разводим стопы в стороны. И издаем при этом звуки «кря-кря» – 4-5 раз.
Отдыхаем – спокойно дышим 1 минуту.
Гимнастика с помощью подручных средств
Такие упражнения выполняем пока ребенку интересно. Если малыш отказывается что-то делать, переходим к следующему заданию. Эффект от лечения не станет меньше.
Упражнения с гимнастической палкой
- Исходное положение – сидя, ноги согнуты в коленях. Держим стопы параллельно. Упираемся на руки. Катаем палку не спеша вперед-назад, сначала стопами поочередно, потом – вместе.Упражнение можно делать и вне занятий, когда ребенок спокойно сидит. Например, смотрит мультфильм. А ноги – заняты перекатыванием палки.
- Сохраняя исходное положение, обхватываем пальцами ног палку, и держим ее как можно дольше.
- Исходное положение – стоя. Гимнастическая палка находится на полу. Ходим по ней медленным приставным шагом таким образом, что палка на средине стопы. Далее пятки на полу – носки на палке. Затем меняем: носки на полу – пятки на палке.
- Становимся на гимнастическую палку срединой стопы, опираясь всем телом на эту ногу. Стоим 2-3 минуты, затем меняем ноги.
Плоскостопие у детей. Гимнастика и профилактика
Большинство взрослых знают, что плоскостопие у детей – это довольно распространенное явление. Если диагноз поставлен в раннем возрасте, и всерьез не заняться специальными упражнениями, то уплощение стопы у ребенка может стремительно прогрессировать. А это приводит в дальнейшем к проблемам со здоровьем позвоночника.
Причины развития плоскостопия.
Родители должны понимать, что плоскостопием называют деформацию стопы, которая проявляется в уплощении ее продольного и поперечного сводов.
Продольный свод (он же переднезадний) выполняет роль рессоры. Это значит, что при ходьбе и беге тяжесть тела амортизируется, походка становится более мягкой и плавной. Благодаря боковому своду тело не заваливается, человек двигается ровно и уверенно. Многочисленные мышцы, кости стопы, сложная система суставов и сухожилий помогают справляться со всеми этими непростыми задачами.
Плоская стопа развивается под воздействием разных факторов. В связи с этим выделяют несколько видов плоскостопия.
1) Статическое плоскостопие – наиболее частый вид недуга. Возникает у маленьких детей вследствие слабости связок и мышц стопы, из-за ношения неудобной обуви (слишком широкой или очень узкой), избыточной массы тела или чрезмерных физических нагрузок (ношение тяжестей, неаккуратные прыжки).
2) Травматическое плоскостопие развивается как результат повреждения мышц или перелома костей лодыжки и стопы.
3) Паралитическое плоскостопие является осложнением после некоторых болезней (полиомиелит, детский церебральный паралич).
4) Рахитическое плоскостопие связывают с недостаточной прочностью костей при заболевании рахитом.
5) Врожденное плоскостопие (встречается очень редко у детей) бывает следствием внутриутробных пороков в развитии костной системы.
Могут ли родители увидеть плоскостопие у ребенка?
Детская стопа очень отличается по форме от стопы взрослого: она более широкая и короткая, в области пятки более узкая, а пальцы шире растопырены. За патологию можно принять уплощенную форму здоровой стопы ребенка младше 3-хлетнего возраста. Не надо пугаться! Дело в том, что у малышей в 1,5- 2,5 года на подошве есть достаточно толстый слой подкожной жировой клетчатки. Вот такая «подушечка» сбивает с толку родителей, плохо осведомленных в данном вопросе.
Если очень сильно переживаете, исследуйте стопу ребенка в домашних условиях. Для этого нужно смазать подошву малыша жирным кремом, краской для рисования или слегка смочить водичкой. Потом поставить «испытуемого» на чистый лист бумаги, чтобы стопы хорошо отпечатались. О том, что со стопой полный порядок, расскажет рисунок, на котором четко видно отпечатки пальцев, подушечка, внешний край стопы и пятка. Внимание! Ребенок должен стоять самостоятельно, при этом не опираясь руками ни на какие опоры (рука взрослого, стол, стул и тому подобное). Положение туловища – прямо, ноги вместе.
Данный «домашний» тест на плоскостопие у детей не является догмой. За окончательным диагнозом следует обратиться к доктору.
Желательно проходить осмотр с ребенком у ортопеда раз в полгода. Особенно это касается детей с риском развития рахита, имеющих выраженную лишнюю массу тела. Опытный врач легко поможет выявить плоскостопие, но только после тщательного обследования и осмотра стопы. Какие-либо тесты на плоскостопие рекомендуют делать, когда свод стопы более-менее сформирован (ближе к 6-7 годам).
Лечение плоскостопия и домашние упражнения
Если у ребенка диагностировали плоскую стопу, мамы и папы не должны отчаиваться. Процесс реабилитации затянется надолго. Врач порекомендует специальные процедуры и занятия, например, лечебную гимнастику, массаж, теплые ванночки. Не исключено, что придется приобрести для ребенка ортопедическую обувь или специальные стельки, корректирующие подъем. К этому нужно отнестись очень серьезно! Начать выполнение рекомендаций врача нужно как можно раньше. К сожалению, если болезнь очень запущена, 100%-ное излечение не гарантируется.
Даже если врач заверяет, что проблем со стопой у ребенка нет, родителям желательно «быть на чеку» и заняться профилактикой плоскостопия. Это особенно касается тех детишек, которые не посещают детский сад. Понадобится почитать специальную литературу и разработать небольшой комплекс упражнений, чтобы проводить с малышом ежедневную гимнастику дома. Можно – как физкультминутки в перерывах между занятиями рисованием, чтением, настольными играми.
Рекомендуемые упражнения
1. Ходить попеременно на носочках и на пяточках, на внутренней стороне стопы и на внешней.
2. Стоя на месте, выполнять перекаты: сначала подняться на носочки, потом перекатиться на пятки и приподнять носочки вверх.
3. Присесть на носочках и походить «утиным» шагом.
4. Положить на пол палку. Выполнять приставные шаги боком по палке, чтобы она все время находилась посередине стопы.
5. Присесть на стульчик или гимнастическую лавочку. В таком положении стараться захватить пальчиками ног мелкие предметы и приподнимать их.
6. Приготовить карандаш и лист бумаги. Взять пальчиками ног карандаш и нарисовать (написать) какое-то изображение (буквы, цифры, фигуры).
Гимнастика с целью профилактики плоскостопия должна быть направлена на развитие силы мышц голени, развитие и укрепление мускулов и связок стопы. Для упражнений можно использовать разные предметы и подручные материалы: гимнастические палочки, карандаши, пуговицы, бусины, шишки, полотенца или носовые платочки, деревянные счеты, мячики разных размеров.
Многие мамы придумывают и шьют массажные коврики, которые используют как помощников для профилактики плоскостопия у детей и правильного формирования стопы. А летом при каждом удобном случае пускают малыша побегать босиком по земле, травке, камешкам. От этого есть польза. Самое главное – не пускать процесс на самотек, быть внимательными к здоровью детей.
Профилактика плоскостопия у детей
Плоскостопие является одним из трех, наиболее коварных, ортопедических заболеваний у детей (плоскостопие, дисплазия тазобедренных суставов и сколиоз). Почему они коварные? Потому что наступают незаметно, протекают медленно, но уверенно, а также, сами родители, замечая у ребенка некоторые симптомы, отмахиваются, думая, что болезнь пройдет самостоятельно.
В наше время, плоскостопием страдают до 70% детей. Причиной являются наследственные факторы, ношение неправильной обуви, рахит, травмы стопы, а также малоподвижный образ жизни ребенка, поскольку компьютеры и телевизоры заменили активные, подвижные игры и спорт. Результат - плоскостопие и искривление позвоночника.
Профилактикой является – обеспечение ребенку активного образа жизни. В домашних условиях также можно использовать различные приспособления для массажа и укрепления свода стопы. Это могут быть различные резиновые коврики, кольца, ребристые поверхности по которым должен ходить ребенок. Можно насыпать на пол не крупную гальку ( если у вас имеется) или собранные заранее каштаны и желуди, и топтаться по ним.
- сидя на полу, подложите под стопы массажный мячик с шипами и катайте его в разных направлениях, прямо или по кругу. Такой массаж стоп полезен не только для профилактики плоскостопия, но также, он стимулирует биологически активные зоны на стопах или ладонях, т.к. в этих частях тела содержатся проекции всех органов человеческого организма, что активирует их работу .
- сидя на стуле прямо, поставьте стопы на пол, и не отрывая пятку от пола двигайте стопой вверх и вниз ( 4 – 8 раз)
- не отрывая стопу от пола, сжимайте и разжимайте пальцы ног (4 – 8 раз)
- разбросайте на полу карандаши, фломастеры или другие безопасные плоские предметы, смятую бумагу, и предложите детям, как обезьянкам поднимать их пальцами ног
- встать на тыльную сторону стопы и походить по комнате
- чередовать ходьбу на носках и на пятках (по несколько шагов).
Детям очень полезно ходить босиком, по траве, по песку, по мелкой гальке (если позволяют погодные условия), и вообще, заниматься спортом.
Помните, результат наступит в том случае, если выполнять эти упражнения ежедневно.
Какой должна быть правильная детская обувь.
Особенно важно подбирать соответствующую обувь в период, когда ребенок начинает ходить.
Детская обувь должна быть:
4.Каблук не более 1,5 см.
