Причины беспокойного сна у ребенка 3 лет
Очень беспокойный сон у ребенка
Раньше проблемы беспокойного сна у ребенка просто не существовало. Но современное общество и огромное количество получаемой информации оставляют свой отпечаток на характере детского сна. Кроме того, часто детям нужно время, чтобы они научились спать, не просыпаясь, целую ночь. Сон гиперактивных и неспокойных детей также очень чуток и непродолжителен. Родителям нужно обратить особое внимание на эту проблему, так как сон ребенка отражает состояние его здоровья.
Основные причины беспокойного сна у детей
Симптомы беспокойного сна
Чаще всего встречаются следующие признаки, сопровождающие беспокойный сон:
Основные принципы лечения беспокойного сна у детей
Конечно, каждый случай нарушения сна индивидуален, и его необходимо рассматривать в совокупности с другими сопровождающими факторами, но общие правила, помогающие добиться улучшения сна, одинаковы:
После того, как ребенок заснул, лучше без особой надобности не появляться у него на глазах. Для наблюдения вполне можно воспользоваться приборами дистанционного наблюдения (радио- и видеоняня).
Если ничего из вышеперечисленного не привело к желаемому результату, и ребенок продолжает беспокойно спать, не нужно мучить ни себя, не ребенка, а следует обратиться к грамотному специалисту, который назначит необходимое лечение.
Вопрос посетителя:
Ребенок последнюю неделю очень беспокойно спит ночью. Ворочается, стонет, просыпается и плачет.
Как решить проблему сна у ребенка
Об особенностях сна и его проблемах у детей школьного возрасты рассказал Алексей Сергеев, старший научный сотрудник, к.м.н. врач-невролог Научно-образовательного клинического центра неврологии I МГМУ им. И.М. Сеченова Клиника нервных болезней им. А.Я. Кожевникова
Какой сон можно считать беспокойным
Безусловно, точного определения, какой сон у ребенка называть беспокойным, нет. Существует несколько типов нарушений сна.
1. Трудности засыпания без родителей (как и длительность сна, нормальное время засыпания понятие индивидуальное, но обычно, под нарушением подразумевают, невозможность заснуть более 30 минут).
2. Нарушения поддержки сна (способность заснуть ребенка без вмешательства родителей после ночного пробуждения, как правило, время не должно превышать 20 минут, а ночных побуждений у ребенка школьного возраста не должно быть более 2 в течение ночи).
3. Ранее окончательное пробуждение.
4. Парасомнии - это то, что обычно и называют беспокойным сном, связанные со сном и происходящие во сне различные двигательные и поведенческие изменения (например: ночные страхи, кошмары, снохождение, бруксизм (скрежет зубами), синдром беспокойных ног, некоторые виды храпа и другие нарушения дыхания во сне и т.д.). В данном случае, важно помнить, что при наличии подобных нарушений сна у ребенка необходимо обязательно проконсультироваться со специалистом.
5. Избыточную сонливость (гиперсомния), конечно нельзя отнести к беспокойному сну, но она является важным признаком расстройств сна и симптомом который требует повышенного внимания, как со стороны родителей, так и врачей.
В любом случае необходимо понимать, что эпизодические трудности засыпания или редкие эпизоды ночных пробуждений не являются проблемой и могут отмечаться у детей под воздействием различных стрессовых факторов и причин. При правильных подходах к гигиене сна эпизодические расстройства не становятся хроническими и самостоятельно разрешаются.
Причины беспокойного сна и возраст ребенка
сон у ребенка.jpg
Действительно, причины нарушений сна у детей младшего школьного возраста и у подростков могут отличаться. Так, для детей 6-8 лет одной из важных причин является несформированный ранее стереотип самостоятельного засыпания, сна в отдельной кровати и т.д. В возрасте до 12 лет чаще отмечается энурез, снохождения, ночные кошмары. С ростом постепенно на первое место выходят психоэмоциональные (тревога, депрессия, фобии) и поведенческие причины расстройств сна. Одной из важных причин расстройств сна у подростков является синдром задержки фазы сна. В тоже время, схожие факторы, в особенности психоэмоциональное напряжения и нарушение режима сон-бодрствование, встречаются в любом школьном возрасте. В общем, около 20-25% детей в течение школы сталкиваются с различными нарушениями сна.
Основные причины беспокойного сна у школьников
Школьный сон.jpg
Причины расстройств сна у детей могут быть крайне разнообразны. С одной стороны, в большинстве случаев, они не являются проявлением серьезных заболеваний. Ребенок в школе и на дополнительных занятиях (художественная или музыкальная школа, спортивные секции) сталкивается с дополнительным психоэмоциональным напряжением, с необходимостью принимать решения которые он раньше не принимал. В подростковом возрасте это происходит на фоне изменением биологических часов ребенка, эмоциональной сферы. При этом подростку требуется достаточное время сна на восстановление. В результате нарушений режима сна-бодрствования (поздние засыпания, ранние пробуждения в школу) и постоянной нехватки сна происходит нарастание эмоциональных проблем, которые в свою очередь усиливают нарушения сна. Формируется порочный круг: нарушения сна - психоэмоциональные расстройства - нарушения сна.
С другой стороны есть специфические причины нарушений сна: ночные кошмары и страхи, снохождение, синдром беспокойных ног, бруксизм, синдром апноэ во сне и многие другие, которые нельзя объяснить только повышенными нагрузками и эмоциональным напряжением. Подобные нарушения, а также любые изменения засыпания и поддержания сна, продолжающиеся более 2-3х недель, являются показанием для врачебной консультации.
Как бороться с беспокойным сном
беспокойный сон.jpg
Если нарушения сна развиваются при соблюдении правильного режима сон-бодрствование, или не нормализуются на фоне режима, необходима консультация специалиста. Важно понять, что происходит вокруг ребенка, какие факторы и причины нарушений сна отмечались. Если, например, у ребенка трудности засыпания во время периода экзаменов, которые самостоятельно регрессировали после стрессового фактора, конечно в данной ситуации не требуется никаких специфических обследований.
Как нормализовать сон ребенка школьного возраста
сон ребенка.jpg
Во-первых, родители должны осознать необходимость полноценного сна у ребенка. Это крайне важно, т.к. в большинстве случаев только от родителей зависит какой паттерн сна сформировался у ребенка и насколько соблюдаются правила гигиены сна, режима сон-бодрствование. Зачастую на приеме сталкиваешься с тяжелыми ситуациями, когда у ребенка частые головные боли, тревожно-депрессивные расстройства, выраженные нарушения сна, при этом родители уделяют внимание только повышению образовательной и эмоциональной нагрузки, усилению требований к подростку, не обращая должного внимания на сон и время отдыха.
Сон это сложный и крайне необходимый для правильной работы мозга процесс и это особенно важно для детского и подросткового возраста.
В большинстве случаев качество сна значительно улучшается при соблюдении простых правил:
1. Спокойная атмосфера перед сном. (рекомендуется исключить выраженные когнитивные и физические нагрузки и создать спокойный стереотип засыпания в тихой, темной, хорошо проветренной комнате).
2. Необходимо исключить просмотр телевизора, компьютерные игры, напряженное чтение перед сном.
3. Рекомендуется регулировать световой режим: понижение яркости света перед сном, сон в темной спальне, и наоборот, яркое освещение при пробуждении.
4. Режим сна (время засыпания - пробуждения).
5. Важно помнить, что спальня должна быть только для сна, следует избегать длительного чтения или компьютерных игр в кровати перед сном.
6. Исключить употребление любых кофеинсодержащих продуктов после 16.00 (включая, шоколад, газированные напитки).
7. Регулярная аэробная физическая нагрузка и здоровое питание способствует хорошему сну.
8. Если ребенок хочет поспать днем, желательно, чтобы дневной сон не превышал 1 часа.
9. Невозможно полностью компенсировать нехватку сна в течение учебной недели в выходные, поэтому не рекомендуется спать в выходные более 2 часов от времени обычного пробуждения. При не соблюдении данного правила, обычно происходит изменение работы внутренних биологических часов ребенка, что приводит к еще большим трудностям засыпания и пробуждения.
10. Не прибегать к использованию лекарственных препаратов без назначения врача.
Если нарушения сна развиваются при соблюдении правильного режима сон-бодрствование, или не нормализуются на фоне режима, необходима консультация специалиста. Дело в том, что у подростков меняется циркадный ритм, и в возрасте около 9-11 лет идет смещение засыпания на 1-2 часа на время около 22-23 часов. Однако, абсолютно неверно считать, что очень позднее засыпание и пробуждение норма для школьника. В большинстве случаев, таким образом может проявляется синдром задержки наступления фаз сна. При этом хроническое недосыпание может приводить к расстройствам настроения, эмоций, трудностям с вниманием и памятью и соответственно проблемам с обучением.
Отсыпаться на выходных
Порой работающие люди поздно ложатся и рано встают. Они привыкают досыпать в выходные - по пол дня. Такая практика возможна у школьников, хотя она порочна как для детей, так и для взрослых.
1. Невозможно полностью компенсировать нехватку сна в течение учебной недели в выходные, поэтому не рекомендуется спать в выходные более 2 часов от времени обычного пробуждения. При не соблюдении данного правила, обычно происходит изменение работы внутренних биологических часов ребенка, что приводит к еще большим трудностям засыпания и пробуждения.
2. Хроническая нехватка сна приводят к необратимым изменениям работы мозга, что не компенсируются периодами длительного сна в выходные.
Бесспорно, что продолжительность сна индивидуальна у каждого ребенка и зависит от многих параметров. Но для правильной организации гигиены сна важно помнить нормативные показатели длительности сна: возраст 6-9 лет - 10-12 часов, 10-13 лет - 8-10 часов, 14-16 лет - 8-9 часов.
Как организовать сон у детей так, чтобы они высыпались? Сколько часов в день нужно проводить в крова
Причины нездорового сна
- возрастные изменения ребёнка
- своеобразные черты характера
- дискомфорт
- отсутствие постоянного режима
- болезнь.
Чаще беспокойство во сне проявляется у детишек до 1 года. Поводом служат колики (у малышей до 3х месяцев), прорезывание первых молочных зубов, неврологические расстройства, а также нарушение деятельности пищеварительной системы.
Признаком скопления газов у ребёнка является плотный животик, резкие вскрики и частое беспорядочное движение ножками. Решение этой проблемы состоит в правильной диете кормящей мамы. стоит исключить из рациона все продукты-провокаторы (бобовые, свежий пшеничный хлеб, виноград, квас и т.д.). Поможет в избавлении от газов укропная вода, чай с фенхелем и ромашкой. Особое внимание нужно уделить массажу: круговые движения вокруг пупка против часовой стрелки внешней стороной ладони.
Когда у ребенка режутся зубки. то каждый из них это переносит по-разному: одни постоянно плачут, другие капризничают, третьи ведут себя абсолютно спокойно. Мама может определить по дёснам, режутся зубки у их малыша или нет. Если же дёсна воспалены, красного цвета, а капризам нет предела, то стоит попробовать снять боль различными гелями (слава богу, в аптеке их сейчас громадный выбор).
Детей до года часто сопровождает расстройство ЖКТ. Определяется это по частоте и характеру стула. Ни в коем случае не нужно списывать это на зубы. Причины могут быть гораздо серьёзнее. По этому поводу просто необходима срочная консультация детского врача.
Причиной беспокойного сна может служить дискомфорт. раздражения и опрелости, неудобная одежда, шум в комнате, холод или жара, мокрые пелёнки (подгузник) и т.д. Осмотрите ребёнка с пяточек и до макушки, переоденьте, помойте. В общем, нужно устранить причину дискомфорта.
Отсутствие постоянного режима служит одной из главных причин непродолжительного и чуткого сна ребёнка. Необходимо, чтобы малыш днём был достаточно активен. Питание ребенка до года должно осуществляться в одно и то же время. Кроме того, не нужно забывать о прогулках на свежем воздухе.
Родителям необходимо обратить своё внимание на самочувствие малыша. возможно причиной нарушения сна является болезнь: ребёнок отказывается от еды, плачет или наоборот вял. Естественно, помощь врача просто обязательна в такой ситуации.
И наконец, беспокойный сон может быть просто без причины. Таков темперамент вашего чада. Нужно немножко подождать, пока ребёнок немного подрастёт и всё нормализуется.
Нормализовать детский сон поможет ароматерапия. Лаванда, мелисса, мята – отличные успокаивающие травы. Добавьте их масло в аромалампу, капните на уголок кроватки, а также используйте во время принятия ванн.
Еще одним из самых распространённых методов нормализации сна ребенка является сосание материнской груди. Это своеобразное успокоительное для грудничков. Именно поэтому многие дети до двух лет спят с папой и мамой (если не сосут пустышку). И это вполне нормально. Не нужно ограничивать его в данной потребности, и малыш будет спокойней спать.
Конечно же, малыш не сможет объяснить, в чём же заключается нарушение его сна. Это удел мамы и папы. Только родительская забота, терпение, внимание и любовь сделают для ребёнка счастливым не только день, но и ночь.
Почему ребенок беспокойно спит: причины, что делать, стоит ли обращаться к врачу
Сон для ребенка - период восстановления, а для родителей - время передохнуть или заняться своими делами. Но что делать, если ребенок беспокойно спит, причины непонятны и руки опускаются. Для малыша до 6 месяцев можно устранить проблему, накормив, переодев, обезболив, пересмотрев питание, если колики не дают уснуть.
Не помогает? Вперед за помощью к невропатологу. Существует несколько болезней, когда малыш беспокойно спит и часто просыпается, причины в перинатальной энцефалопатии или повышенном внутричерепном давлении.
Причины беспокойного сна
Причины беспокойного сна детей в возрасте от полутора до двух лет могут быть самыми разнообразными. Если малыш плохо спит, стоит провести некоторые исследования.
Во-первых, измерить температуру.
Во-вторых, проверить, не болят ли ушки, для этого нажимают на козелок и убеждаются, что это не дает болевых ощущений. В обратном случае важно обратиться к специалисту.
В-третьих, причиной беспокойного сна могут стать желудочно-кишечные инфекции или глисты, нужно следить за внешним видом содержимого горшка ребенка. Тревожными симптомами служит наличие в них слизи и зеленоватый оттенок. Возможно, придется сдать анализы.
Болевыми ощущениями в конечностях может сопровождаться и быстрый рост скелета. Хирург, ортопед и педиатр совместно предложат комплекс мер для устранения этого дискомфорта.
Как нормализовать сон
Если ребенок плохо спит, часто просыпается с плачем, причины кроются и в дневном перевозбуждении. Это касается как двухлетних, так и пятилетних детишек. Здесь нужно провести некоторые изменения в питании и режиме дня малыша. Убрать из пищи продукты, стимулирующие и тонизирующие организм. В частности, зеленый чай и шоколад. Уменьшить количество активных подвижных игр, особенно за несколько часов перед сном.
Обратить внимание на психологическое состояние ребенка, есть ли проблемы с другими детьми в коллективе, не влияют ли на ребенка Ваши семейные неурядицы, ограничить время на просмотр телевизора или для игр на компьютере, прослушивание громкой музыки и визиты гостей. Важно поговорить с ребенком и выяснить причину беспокойства во время сна.
В домашних условиях если у ребенока беспокойный сон, причины и следствия устраняют успокоительными сборами для ванн и чаев.
Видео-материалы по теме статьи
Если сложно уложить ребенка спать:
Советы доктора Комаровского:
