Советы для борьбы с депрессией
Некоторые советы для борьбы с депрессией. Почувствовав приближение депрессии, остановить ее можно различными способами.
- Вступите в группу поддержки, объединяющую людей, страдающих от депрессии. Это помогает от ощущения одиночества и беспомощности.
- Следите за своей физической формой и боритесь со стрессом. Регулярно занимайтесь физкультурой, правильно питайтесь, пользуйтесь методами релаксации.
- Вылечившись от депрессии, еще некоторое время пользуйтесь антидепрессантами и психологической помощью, чтобы избежать рецидива.
- Изучайте ситуации, провоцирующие или усугубляющие депрессию, вовремя их распознавайте и по возможности избегайте.
- Следите за ранними признаками депрессии (полезно, чтобы их знали и ваши близкие). Чем быстрее обратиться за помощью, тем легче вернуть себе нормальное настроение.
Прогноз
Какова бы ни была причина депрессии, в большинстве случаев она излечима. Возможно, для этого придется перепробовать или одновременно использовать несколько методов.
Жизнь с депрессивным человеком
Если кто-либо из близких страдает от депрессии, демонстрируйте ему сочувствие и симпатию. Поощряйте его рассказывать о своих переживаниях, помогайте ему искать выход из создавшегося положения. Заручитесь поддержкой окружающих, установите контакт со специалистами по депрессии и группами самопомощи.
Поделиться в соцсетях:
Похожие
