Советы при болях в голени
Видео: Упражнения при болях в ногах, коленях
Ходите с подпяточником. При боли в голени после травмы необходимо разгрузить пятку. Подпяточник (его можно купить в спортивном магазине) уменьшает натяжение мышц и сухожилий. Подпяточник можно сделать из пробки: вырежьте из пробковой пластины толщиной 6 мм два кусочка в форме пятки и вложите их в обувь.
Видео: Боли в суставах у детей: причина - боли роста. Советы родителям - Союз педиатров России.
Не перегружайте ноги. До полного выздоровления следует избегать любых занятий, требующих чрезмерного напряжения голеней, - ходьбы по горам, велосипедных поездок и т.д.
Жалейте ноги. Носите хорошую обувь. От не связанной с травмой боли в голени избавляет удобная обувь.
Как можно чаще ходите в кроссовках- если на работе необходимо ходить в узких лодочках, выходя на улицу, сразу же переодевайте их.
Выбросьте шпильки. Откажитесь от высоких каблуков. Каблуки не должны быть выше 4 см. Если же вы привыкли к высоким каблукам, резко переходить на обувь с плоской подошвой нельзя: резкая перемена спровоцирует боль в голени.
Проверьте амортизатор. Если туфли износились, смените их. Стоптанная подошва теряет амортизирующие свойства, и из-за этого болят голени. Если протекторы или набойки стерлись на 3 мм, либо замените их, либо купите новые туфли.
Вложите стельки. Стельки увеличивают амортизирующие свойства обуви на 30%.
Испытайте супинатор. Супинатор выравнивает нагрузки на стопы. Иногда из-за неравномерной нагрузки нарушается походка и голени чрезмерно напряжены.
Бросьте курить. Любой, кто страдает перемежающейся хромотой, обязан бросить курить. Курение - важнейшая причина атеросклероза, который приводит к расстройствам кровообращения.
При тромбофлебите поверхностную боль облегчает теплая (не горячая!) грелка. А вот при свежей травме согревание вредит: оно усилит отек и замедлит заживление.
Переходите на специальные чулки. Обычные гольфы и носки, сдавливая своей резинкой голень, способны нарушить кровоток. Зато лечебные чулки с градиентом давления, которые выписывает врач, при венозной недостаточности существенно улучшают кровообращение и устраняют боль.
Подумайте об операции. Удаление больных вен избавляет от тяжелой венозной недостаточности. Часто помогают и антикоагулянты. При боли, вызванной тяжелой артериальной недостаточностью, помогают баллонная ангиопластика и артериальное шунтирование.
