Якості, що формують здоровий спосіб життя

Видео: Макарони сприяють формуванню здорової маси тіла

Здоровий спосіб життя, якщо коротко, - це стиль життя, спрямований на збереження та зміцнення здоров`я. І цього треба навчати, бо не завжди людина може розібратися в усьому сама - в більшості нашого населення нема елементарних знань про своє здоров`я.

Стереотип поведінки людини в повсякденному житті з точки зору гігієни харчування, режиму, рухової активності тощо виробляється на основі аргументованих знань, які й є мотивацією здорового способу життя. Завдяки цим знанням людина набирає корисних звичок, звичок турбуватись про своє тіло та свій дух. Інертність, байдуже ставлення до власного здоров`я - ознаки низької культури. Тому й недаремно зараз у середніх та вищих школах вивчають основи безпеки життєдіяльності, котра включає в себе ознайомлення з проблемами екології, засвоєння принципів здорового способу життя, правильної поведінки в надзвичайних та екстремальних ситуаціях.

Все просто: до здоров`я ведуть правильне розуміння мети й подолання лінощів. Як найважливіші для кожної людини можна виділити такі якості — воля, благородство, цілеспрямованість. Вони закладаються шляхом виховання в юності, примножуються або втрачаються в зрілості і, якщо людина їх зберегла й розвинула, слугують надійною підтримкою в старості. Ці якості, безумовно, й формують здоровий спосіб життя.

Які ж перешкоди підстерігають людину на шляху до здорового способу життя? Для підлітків головне -вберегтися від наркоманії та СНІДу. В цілому масштабне розповсюдження інфекцій, що передаються статевим шляхом, пов`язано з низькою санітарною культурою основної маси населення та соціальними катаклізмами. Фахівці встановили, що понад 80% населення катастрофічне не вистачає знань у сфері статевого виховання та гармонії сімейно-шлюбних стосунків. Молодь знає про роль активного способу життя у загальному самопочутті, однак, за даними опитувань, ранкову зарядку роблять всього 10...15 %, з них 7...8 % - професійні спортсмени. Хоча всім відомо, що заняття фізкультурою та водні процедури підвищують розумову й фізичну працездатність, загальний тонус організму. Та, врешті-решт, саме життя стає приємнішим!

Головні принципи здорового способу життя, як видно з висловлювань П. Брегга та М. Амосова, нескладні. Професор Федерального ЩЦ Медичних проблем формування здоров`я МОЗ Росії доктор медичних наук О. Ляхович доповнює їх: "У першу чергу, поміркованість в усьому й уміння перемагати фізичні та духовні лінощі. Потім — повноцінне харчування. Не застосовуйте ні в якому разі голодування без рекомендацій лікаря. Намагайтеся виключити з раціону напівфабрикати, ковбаси, копченості, сосиски, оскільки в них набагато більше холестерину та насичених жирів, ніж у звичайному м`ясі. Пам`ятайте, що найкорисніше з м`ясних продуктів - індиче м`ясо, а потім - куряче. Частіше їжте рибу та морепродукти. Хочу нагадати: фізіологічна норма сну не менше 7...8 годин для дорослої людини і 8...10 годин - для дитини. А спеціально для жінок, оскільки у більшості з них після роботи починається дома друга зміна, така порада: обов`язково виспатися посеред тижня, бажано з середи на четвер, і в вихідні дні. Навесні й восени влаштовуйте так званий "олімпійський" реабілітаційний режим - протягом 10...14 днів присвячуйте сну не менш ніж 10 годин. Ви здивуєтесь результативності таких простих порад".

І, звісно, завжди треба пам`ятати, що природа надає людині всі засоби для підтримання здоров`я. Треба прислухатись до її голосу, берегти життя — своє, інших людей, тварин, рослин. Треба любити себе, своє тіло й дух, любити життя. І це вже великий крок на шляху до фізичного та духовного здоров`я.

ВИСНОВКИ

1. В сучасних умовах необхідною є орієнтація кожної людини на індивідуальне здоров`я й активність у формуванні власного позитивного самопочуття.

2. Здоров`я - це стан повного фізичного, розумового й соціального благополуччя, а не лише відсутність хвороб чи фізичних дефектів.

3. Стан здоров`я є функцією внутрішньої фізіологічної рівноваги. Організм людини при дотриманні певних умов здатний до відновлення порушеної рівноваги і запобігання, таким чином, хворобам.

4. У 200Q році в Україні затверджено Концепцію розвитку охорони здоров`я населення України, яка визначає стратегію покращання здоров`я українців відповідно до сучасних умов.

5. Необхідною складовою стану здоров`я людиниє оцінка якості її життя. Якість життя - це спосіб життя конкретної людини в результаті комбінованої дії складових, що впливають на здоров`я, щастя, соціальний успіх, справедливість, та відсутність будь-якого пригнічення.

6. На стан здоров`я людини першочерговий вплив має спосіб її життя. Питому вагу чинників способу життя в замовленні стану здоров`я оцінено в 50...55%, довкілля - у 20...25%, спадкових чинників - 15...20%, служби охорони здоров`я - Ю...15%.

7. Здоров`я та активне довголіття формуються здоровим способом життя. Це стиль життя, спрямований на збереження та зміцнення здоров`я людини. Байдуже ставлення до власного здоров`я є ознакою низької культури.

8. Мотивацією здорового способу життя є аргументовані знання щодо впливу на стан здоров`я гігієни харчування, режиму, рухової активності, відсутності шкідливих звичок тощо.<< ПредыдушаяСледующая >>
Внимание, только СЕГОДНЯ!