Дневной сон

Стоит ли дремать днем? Потребность в коротком дневном сне заложена в ваших биологических часах. Чаще всего он должен иметь место между часом и четырьмя часами дня, этот период характеризуется легким снижением температуры тела.

Дневной сон не замещает полноценный ночной сон. Не ложитесь днем спать, если вы плохо засыпаете ночью. Если вы считаете, что дневной сон освежит вас и не помешает ночному, попробуйте следовать этим советам:

Пусть он будет коротким. Идеален получасовой дневной сон. Сон дольше часа скорей всего нарушит ваш ночной отдых.
Ложитесь спать после полудня. Дремота в это время суток может дать необходимые силы.
Если вам не удается заснуть, просто отдохните. Лягте и подумайте о чем-то хорошем.

A.Hoплep

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Поделиться в соцсетях:

Похожие