Синдром грушевидной мышцы: причины и лечение
Те, кто испытывал боль под ягодицей, распространяющуюся вниз до голени, знают, что такое синдром грушевидной мышцы (СГМ). Грушевидная мышца располагается между крестцом и большим вертелом бедренной кости. Это одна из самых «рабочих» мышц человеческого организма, поэтому не удивительно, что бывают моменты в нашей жизни, когда она начинает болеть.
Синдром грушевидной мышцы – профессиональная болезнь бегунов.
Причины синдрома грушевидной мышцы
Травмы
Чтобы травмировать грушевидную мышцу не обязательно получить удар или упасть. Если нагружать грушевидную, да и любую другую, мышцу сверх меры, не давать ей восстанавливаться, возникает «мышечный ответ» (непроизвольное сокращение мышц) — это сигнал того, что следует отдохнуть. Но многие спортсмены, несмотря на усталость и боль, продолжают тренироваться, и тогда формируется состояние под названием синдром грушевидной мышцы, которое чаще всего формируется в болезнь с таким же названием.
Артроз (коксартроз)
Если больной страдает артрозом или коксартрозом — СГМ возникает и без особой физической нагрузки. Воспаление, начавшееся в тазобедренном суставе, распространяется на бедренные сухожилия и оттуда переходит на грушевидную мышцу. Это не острый процесс, поэтому долгие годы, болезнь протекает почти бессимптомно. Не сильные в начале боли, возникающие только при ходьбе, со временем усиливаются, начиная иррадиировать в пах и колено. Появляется хруст в тазобедренном суставе. В тяжелых случаях все заканчивается атрофией мышц и укорочением ноги.
Перегрузка ног
Хотя главной причиной перегрузки и считаются повторяющие движения, но этот эффект может случиться и от одного неловкого прыжка.
Видео: Синдром грушевидной мышцы
Все полные люди страдают перегрузкой ног.
Признаки синдрома грушевидной мышцы
Боль в бедре. В связи с тем, что грушевидная мышца пребывает в тонусе, сухожилие, которым она прикрепляется к кости, напрягается. Все это заканчивается воспалением слизистых сумок сустава, то есть бурситом.
Болит нога от ягодицы до пятки, иногда боль отдает и в живот. Происходит это потому, что седалищный нерв, соприкасаясь с грушевидной мышцей, сдавливается.
Лечение синдрома грушевидной мышцы
Прежде всего, назначается постельный режим. Больной должен лежать так, чтобы нога была полностью расслаблена. Возможно, двух-трех часовой отдых снимет все неприятные симптомы.
Видео: Синдром грушевидной мышцы ч1
При сильных болях, синдром грушевидной мышцы лечат 
медикаментозно. Назначаются противовоспалительные и анальгезирующие препараты. Может быть применена электростимуляция.
Массаж при синдроме грушевидной мышцы
Несильное растирание больной ноги улучшит кровоснабжение в грушевидной мышце и поможет быстрому ее восстановлению.
Упражнения при синдроме грушевидной мышцы
Есть два эффективных упражнения, способных улучшить состояние человека страдающего симптомом грушевидной мышцы:
- Сидя на полу. Мячик под бедром. Нога всей тяжестью лежит на мяче. Медленно перемещать мяч вдоль больной ноги, можно помогать рукой. В тех местах, где будет особенно больно, задержаться на полминуты. Затем медленно, буквально по миллиметрам, перемещать мячик дальше, до голени.
Начинать все заново. Выполнять данное упражнение около пяти минут. - На полу. Больную ногу положить лодыжкой на колено здоровой ноги. Теннисный мяч подсунуть под больное бедро таким образом, чтобы он попал точно под грушевидную мышцу. Посидеть на мячике с полминуты.
Популярные упражнения на растяжение выполнять не рекомендуется. Во всяком случае, до полного восстановления грушевидной мышцы их делать нельзя.
Видео: Повелитель боли. Синдром грушевидной мышцы
Когда синдром грушевидной мышцы обостряется бурситом, ревматологи рекомендуют криотерапию, то есть лечение холодом.
