Как влияет на жизнь диастаз
Культ красоты и стройности, царящий в сегодняшней массовой культуре, неоднозначно оценивается психологами: многие считают, что давление на человека слишком велико. Но есть в стремлении к совершенству и плюсы.
Привыкая следить за собой, мы снижаем вероятность развития многих болезней (ожирение, атеросклероз, болезни сердца и т.д.) Одним из самых сложно поддающихся совершенствованию участков традиционно считается живот. Причины, по которым его состояние может ухудшиться, различны. Поговорим сегодня об одной из сложно устраняемых – диастазе мышц живота.
Что такое диастаз
Плоский живот – мечта многих посетителей и посетительниц тренажерных залов, а также заветная цель почти для всех, кто сидит на диете. Известен и феномен «пивного живота» у мужчин, от которого трудно избавиться (мужской организм откладывает жир именно в этой области).
Худея и занимаясь спортом, помните: состояние живота зависит не только от того, сколько вы едите. Форма живота непосредственно зависит и от состояния мышц. Прямые мышцы живота должны находиться вплотную друг к другу. Как только под влиянием разных факторов они расходятся, прочие мышцы начинают работать неправильно, и живот округляется. Это состояние – расхождение мышц – и называется диастазом.
Чаще всего причиной расхождения прямых мышц живота является беременность у женщин и большая физическая нагрузка у мужчин. Определить диастаз можно самостоятельно: для этого лягте на спину, согните шею, напрягите пресс. Если по центральной линии живота вы в этом положении можете нащупать впадину, это и есть диастаз.
Не забывайте: расхождение мышц живота – это не только эстетическая проблема. При диастазе увеличивается риск развития пупочной грыжи, грыжи белой линии живота. Из-за того, что нагрузка на другие мышцы распределяется неправильно, могут также смещаться или опускаться внутренние органы. Людям с диастазом, как правило, также приходится сталкиваться с проблемами пищеварения, сбоями в работе желудочно-кишечного тракта.
Виды диастаза
Существует 3 стадии диастаза:
- Диастаз с расширением белой линии в пупочной области. О наличии проблемы «носитель» может и не подозревать – в этой стадии он не слишком заметен внешне и почти не сказывается на самочувствии. Как правило, этот вид диастаза развивается у женщин после беременности. Расстояние между разошедшимися мышцами 5-7 см
- Диастаз с преобладающим расхождением мышц в нижней части живота. Живот становится округлым, разошедшиеся мышцы можно почувствовать, ощупывая его пальцами от пупка вниз. Расстояние между мышцами 7-10 см.
- Диастаз, затронувший как нижние, так и верхние отделы живота. Заметен внешне, легко прощупывается, наиболее опасен в плане вероятности развития сопутствующих заболеваний. У женщин может стать результатом повторной беременности, беременности двойней. У мужчин объясняется чрезмерной физической нагрузкой, например, резким поднятием больших тяжестей. Расстояние между мышцами – больше 10 см.
Спорт и диастаз
Если вы обнаружили у себя признаки диастаза, последнее, что стоит делать – это бесконтрольно нагружать себя физически в надежде, что «живот исчезнет». Многие физические упражнения при диастазе просто противопоказаны – поскольку в результате мышцы живота не только не станут крепче, но и могут разойтись еще дальше – а значит, к существующим проблемам добавятся новые.
- Подъемы из положения лежа при согнутых ногах,
- Любые скручивания,
- Упражнения с подъемами ног из положения лежа
- Силовые упражнения для спины
- Дыхательную гимнастику
- Упражнения на втягивание живота (например, упражнение «Кошка»)
Как избавиться от диастаза?
Как правило, диастаз 1-2 стадии не особенно сильно сказывается на жизни своего обладателя (хотя некоторые неприятности, которые мы перечислили выше, и доставляет). А вот если расхождение сильное, то у человека не просто отвисает живот и появляются проблемы с работой органов пищеварения, но и возникают более серьезные проблемы.
Физическая нагрузка, если вы будете применять ее без фанатизма, поможет привести мышцы в тонус, улучшит снабжение тканей кислородом, но, разумеется, не срастит разошедшиеся мышцы. Радикально вернуть все на свои места может только хирургическое вмешательство.
Проконсультируйтесь у хирурга относительно того, каким образом вам лучше бороться с диастазом: доктор посоветует корректирующее белье, бандажи для тренировок, а если вы настроились на операцию – подробно обрисует то, как она проводится и что потребуется для восстановления.
