Как защитить суставы

Как защитить суставы? Правильные действия механизма вашего тела помогут вам двигаться с минимальной нагрузкой. Терапевт может предложить вам методики и специальное оборудование для защиты суставов, которые снимут с них нагрузку, сэкономят вашу энергию.

Видео: Как сохранить суставы здоровыми при занятиях спортом: единоборствами и в тренажерном зале

Избегайте резких хватательных движений и нагрузки на суставы пальцев. Например, когда вы открываете банку, используйте горячую воду, чтобы крышка легче снималась. Не выгибайте и не сильно напрягайте суставы.

Распределите нагрузку на несколько суставов. Например, поднимайте тяжелые вещи двумя руками. Старайтесь ходить, опираясь на трость.

Периодически давайте суставам отдых и делайте легкие упражнения на растяжку и снятие напряжения.

Неправильная осанка вызывает неправильное распределение веса, может стать причиной растяжений связок и мышц.

В течение дня напрягайте сильные мышцы и щадите больные суставы. Не толкайте стеклянную дверь перед собой. Наклонитесь и надавите на нее всей массой тела. Чтобы поднять с пола предмет, согните ноги в коленях и присядьте на корточки, держа при этом спину прямо.

Существует специальные приспособления, которые значительно облегчают жизнь, например, средство для растегивания пуговиц или работы на кухне. Приобретите их в магазинах или проконсультируйтесь со своим врачом по поводу их заказа.

Не обманывайте себя непроверенными способами лечения! Один человек из 10, пробующий непроверенные способы лечения артритов, страдает от побочных эффектов, вместо ожидаемого облегчения. Вот несколько распространенных, но не правильных утверждений, касающихся питания.

Масло печени трески выполняет роль смазки потерявших гибкость суставов. Может быть, это и звучит вполне логично, но ваш организм перерабатывает масло печени трески, как и любой другой жир. Он не оказывает никакого эффекта на суставы. Потребление большого количества этого масла может привести к токсикации организма витаминами А и Д.
Некоторые продукты питания вызывают аллергический артрит. Нет явного подтверждения того, что аллергия на продукты питания вызывает артрит. Вы также не можете снять симптомы артрита, избегая помидоров и других продуктов.
Рыбный жир снимает воспаление. Исследования ревматических артритов показали, что жирные кислоты омега-3, содержащиеся в рыбном жире, могут принести небольшое временное облегчение симптомов воспаления. Этот вывод довольно основателен, но мы не рекомендуем принимать рыбий жир в качестве пищевой добавки. Вам понадобится примерно 15 капсул в день, но врачи не знают, полезно ли это для организма, не принесет ли это вреда. Меньшая доза не окажет никакого эффекта.