Как вести дневник при синдроме раздраженного кишечника
Если вы довольно сильно страдаете от синдрома раздраженного кишечника, то очень полезен дневник с записями. Делайте небольшие заметки каждый день:
- что вы предпринимали,
- какое было у вас самочувствие,
- что заметного случилось в вашем кишечнике,
- что вы ели?
Попытайтесь последовательно вести такой дневник в течение двух месяцев, даже и тогда, когда у вас не будет никаких симптомов. Тогда вы сможете быстрее всего найти причину синдрома раздраженного кишечника.
Если вы установите, что причиной была конкретная проблема, например, толчея на рабочем месте или кризис в отношениях с партнерами, то попытайтесь эту проблему решить. При этом не бойтесь попросить также помощи у врача. Просить совета - это не признак слабости, а признак силы.
Если вы установите, что симптомы вызывает определенный пищевой продукт, то врач выяснит, идет ли речь о непереносимости или об аллергии.
P.Бaxмaн
