Взаимосвязь курения и бессонницы
Каким образом между собой связаны курение и бессонница? Как оказывается, у заядлых курильщиков организм настолько привыкает к никотину, что без дополнительной дозы уже не способен пережить целую ночь. Промежуток времени в 6-10 часов для мозга оказывается слишком большим, вот поэтому он и начинает активничать в той фазе, когда у здорового человека сон. Именно этим и объясняется бессонница у курильщиков со стажем. Но это не единственный момент, когда курение и проблемы со сном взаимосвязаны.
Отказ от курения и бессонница
Согласно высказываниям самих бывших курильщиков, после отказа от никотина у них на протяжении нескольких месяцев может наблюдаться бессонница. Природа этого явления достаточно проста. В тот период, когда человек злоупотребляет табакокурением, у него возникает стойкое привыкание к никотину. С его помощью мозг частично расслабляется. Соответственно, при его длительном отсутствии мозг активизируется. Это так называемый никотиновый голод, что физиологически проявляется как паника.
Аналогично курильщик волнуется, если у него закончились сигареты. И это невзирая на тот факт, что буквально несколько минут назад он выкурил свою очередную дозу. Мозг активно начинает подавать сигналы о том, что в скором времени ему снова понадобится никотин и его необходимо достать во что бы то ни стало. Естественно, что это самообман, что является следствием наркотической зависимости от табака и никотина.
Что же происходит, когда человек бросает курить? Прежде всего, организм уже на второй день начинает активно очищаться от остатков смол и других ядов, что находятся в нем. Первым делом у бывшего курильщика:
- очищаются легкие от смол (процесс довольно длительный и может занимать до 24 месяцев);
- из крови активно выводятся токсины (через печень, почки, пот);
- кровь насыщается кислородом, из нее выводятся остатки чадного газа (точнее, смесей, которые возникают при биохимической реакции).
Для мозга все это — настоящая «перестройка», которой он будет противиться. Все это и приводит к бессоннице, панике, наличию постоянного желания закурить. Сколько времени потребуется для того, чтобы к человеку вернулся нормальный сон? А это уже физиологическая особенность каждого бывшего курильщика, которая зависит как от стажа курения, так и от ежедневно употребляемой дозы табака. В среднем понадобится от 2 месяцев до 1 года.
Бессонница пройдет сама по себе, когда в организме практически не останется токсинов от употребления сигарет.
Кстати, врачи утверждают, что у женщин этот процесс происходит медленней.
Как ускорить нормализацию сна
Курение — это сильнодействующий стимулятор, который вполне сравним с обычными наркотиками. Но возможно ли как-то ускорить нормализацию сна после отказа от никотина, а не ждать до 12 месяцев? Здесь хорошо помогает нетрадиционная медицина. Например, отвар из сон-травы легко справляется с любой бессонницей, не только той, что вызвана никотиновым голодом. И что немаловажно, этот метод абсолютно безопасен, даже для несовершеннолетних (не следует лукавить и утверждать, что среди них нет курильщиков).
Успокоительное действие оказывает и лавандовое масло. Нужно применять его для ароматерапий или же просто натирать им перед сном виски. С этим средством следует быть осторожным, так как у некоторых оно вызывает аллергию.
Но если же бессонница является следствием чрезмерного употребления табака (как правило, от 1,5-2 пачек сигарет в день), то поможет либо полный отказ от никотина, либо постепенное снижение дозы до 1 пачки в день. В идеале же рекомендуется просто курить не чаще 1 раза в 1,5-2 часа. Использование же снотворного принесет только временный эффект. Кроме того, спустя определенный период к нему тоже возникает привыкание.
