Растяжение подколенного сухожилия
Спортсмены часто растягивают подколенное сухожилие, особенно во время занятий такими видами спорта, как футбол или легкая атлетика. Если вы чувствуете боль после того, как вы поскользнулись, или после интенсивной деятельности, у вас может быть травма такого рода.
Если симптомы не исчезают после недели домашней терапии, обратитесь к врачу.
Для профилактики растяжения подколенного сухожилия, делайте простое упражнение, под названием, растяжка в дверном проеме.
Лягте на пол перед проемом двери, вытяните левую ногу поперек порога, правую поднимите на стену. Напрягите правую ногу, задержитесь в таком положении на 30 секунд. Повторите несколько раз, чередуя ноги. Не сгибайте ногу в колене.
После наступления первых улучшений, старайтесь, чтобы нога образовывала с телом угол, максимально приближенный к 90 градусам.
A. Hoплep
