Что делать при повышенном давлении

Видео: Как быстро снизить давление - часть 1 (саморегуляция)

Что делать при повышенном давлении? Лучшая стратегия - это начать с изменения образа жизни, например, контроля за собственным весом, диеты и занятий спортом. Если после 3 - 6 месяцев перемен вы не заметите изменений, врач может выписать вам лекарственные средства.

Видео: 393. Первая помощь дома при высоком давлении и приступах сердца до приезда скорой.

Самопомощь при повышенном давлении

Вот меры, которые вы можете предпринять:

Видео: Жить здорово! Три напитка от гипертензии. (11.03.2016)

Диета. Придерживайтесь здоровой сбалансированной диеты, ешьте больше фруктов и овощей, обезжиренных молочных продуктов.

Избавьтесь от привычки есть много соли. Соль причина того, что из организма выходит больше жидкости, и поэтому соль может стать причиной повышенного давления. Не добавляйте соль в продукты. Избегайте соленой пищи, например, консервированного мяса, соленых закусок, консервированных продуктов, солений.

Следите за массой тела. Хотя среди гипертоников встречается много худых людей, у тучных в 3 раза больше вероятность заболеть гипертонией по сравнению с теми, у кого нормальная масса тела.

Попробуйте занятия аэробикой. Хотя многочисленные исследования показали благоприятное действие аэробики при высоком давлении, прежде всего надо посоветовать гипертоникам заниматься ею с осторожностью.

Бросьте курить. Табак способствует сужению кровяных сосудов (атеросклероз) у людей с повышенным кровяным давлением. Курение в сочетании с повышенным кровяным давлением значительно увеличивает шансы повреждения артерий.

Сократите потребление алкоголя. Так как связь между алкоголем и высоким давлением хорошо доказана, больные гипертонией должны ограничить его потребление. Слишком большая доза алкоголя - больше двух порций в день для мужчин и одной для женщин - могут стать причиной повышения кровяного давления.

Лекарственные средства

Врач определит, комбинация каких лекарств от давления вам подойдет лучше всего. Некоторые лекарства лучше помогают больным определенного возраста. Врач может иметь в виду стоимость, побочные эффекты, взаимосочетаемость разных препаратов, и какое воздействие они оказывают на другие заболевания. Выбор подходящего именно вам лекарства может пройти несколько шагов, потому что одни препараты могут снижать ваше кровяное давление, а другие не оказывать никакого эффекта. Второе, третье и даже четвертое лекарство может быть прописано вам в качестве дополнительного, или на тот случай, если первое не подействует.