Как быстро и правильно бросить курить
Рано или поздно курящий человек задается вопросом: как правильно бросить курить? Возможно, после долгих лет курения организм дал сбой, и плохое самочувствие просто не дает нормально жить.
Аргументы и факты
Еще в школьных учебниках по биологии настойчиво рекомендуют не поддаваться соблазнам и не идти на поводу у вредных привычек. Почему, заведомо зная, что это плохо, большинство людей все же курят? Наверное, все просто, «запретный плод сладок». В молодости, пока крепкий иммунитет, курящий не ощутит резких изменений в общем состоянии организма, например, спустя 30 лет вдыхания продуктов сгорания никотина, человек реально сокращает свою жизнь. И тот факт, что курение вызывает раковые заболевания и прочие симптомы, совсем не блеф. Более того, отзывы об этой пагубной привычке отрицательные.
Значительная часть никотина содержится в дыме. Самому заядлому курильщику нет интереса, что в общественных местах, курить нельзя. А рядом стоящие люди могут вдыхать дым, становясь при этом пассивными участниками этого процесса. Особенно недопустимо курить там, где есть дети. Поэтому курильщик должен взять за правило — «курю только в специально отведенных для этого местах». Человек, куря в общественных местах, подает плохой пример подрастающему поколению. Ведь именно подросток хочет все и сразу, не задумываясь, что хорошо для организма, а что плохо.
Здравый смысл победит
В борьбу против курения включаются медики и общественность. Статистика и отзывы показывают, что в ряде стран количество молодежи, которая курит, пошло на убыль, а тех, кто бросил курить, увеличивается. Всемирная организация здравоохранения при Организации Объединенных Наций регулярно проводит мероприятия, в которых открыто говорится, что курение приводит к психофизиологической зависимости, и избавиться самому от нее намного сложнее, чем привыкнуть к ней, а некоторым людям, практически невозможно. Те, кто уже бросил курить, чувствуют себя просто великолепно.
Для этого мало хотеть, нужно еще и прикладывать немалые волевые усилия, чтобы попасть в список тех, кто бросил курить.
С помощью психотерапии происходит укрепление силы воли пациента, здесь помогут выработать выдержку. Психологи подскажут, как нужно работать над собой и в какой день недели, чтобы достигнуть нужного результата.
Психотерапия может включать сеансы гипносуггестивной терапии (лечебное внушение), которая проводится во время кратковременного гипнотического сна. Методика может включать в себя от 10 до 15 процедур, либо охватить все за один сеанс. Когда пациента, бросающего курить, погружают в транс, врач поддерживает с ним речевой контакт и производит внушение. Только после этого осуществляется дегипнотизация — выведение из транса, пробуждение.
Аверсивная терапия помогает вызвать негативные ощущения к вредной привычке. С помощью этого вида воздействия, пациент может бросить курить сразу. В переводе с латинского языка слово «aversio» означает отвращение. В основе методики лежит теория И.П. Павлова. Благодаря практическому применению этого вида терапии, можно навсегда бросить пить и курить.
Психотерапия широко применяется в медицинских центрах, практикующие специалисты утверждают, что такой подход к пациентам положительно решает поставленные задачи в борьбе с разного рода зависимостями. Хотя отзывы о психотерапии у каждого пациента сугубо индивидуальны.
Непосредственно само иглоукалывание производится в точках, расположенных на большом пальце руки, запястье, ушной раковине. Пациент при этой процедуре должен находиться в лежачем положении. Более того, не рекомендуется после сеансов волноваться. Этот метод имеет положительные отзывы не только среди курильщиков. Он помогает в комплексе с хорошим психологическим настроем, а именно, когда пациент твердо определил для себя: «Хочу бросить курить!».
Фармакологическое лечение производится с помощью препаратов Табекс, Цитизин. В состав таблеток входят такие вещества, которые заменяют никотин. С помощью Цитизина происходит раздражение зон коры больших полушарий и ощущается такой же эффект, как после выкуренной сигареты. Такого рода таблетки — именно то, что помогает бросить курить постепенно. Через некоторое время в подсознании создается антипатия к табакокурению.
Если применять препарат и одновременно выкуривать сигареты, то это может привести к интоксикации организма.
Важно помнить, что при беременности употребление таких препаратов противопоказано.
Лучше всего задаться вопросом, как бросить курить девушке, еще до беременности, потому что новорожденный может появиться на свет уже с серьезными патологиями сердечно-сосудистой системы.
Новый взгляд на жизнь
Благодаря формам лечения никотиновой зависимости, у курильщика открываются разные пути решения этой проблемы. Более того, для нерешительных пациентов, которые говорят себе: «Не могу бросить курить самостоятельно», разного рода клиники предлагают свои услуги. Специалисты в этой отрасли, которые имеют за плечами годы практики, подскажут, как эффективно бросить вредную привычку. В таких учреждениях также объясняют, как бросить пить за короткий промежуток времени.
Если зависимость не сильная, и человек самостоятельно принял решение отказаться от пагубных привычек, можно прибегнуть к народным методам. Например, если вымочить сигарету в молоке, высушить, а затем выкурить ее, то отвращение к табачному дыму появится незамедлительно. Еще один народный метод подскажет, как эффективно бросить курить — постоянно носить с собой семечки, когда хотите «подымить», нужно переключить свое желание на процесс поедания зерен подсолнечника.
Благодаря научным и народным подходам, зависимый сам или с помощью родственников решает, как бросить пить или курить. Этот путь нелегкий, но здоровье дороже. Обязательной является реабилитация, с помощью психологов проводятся различные индивидуальные, групповые тренинги. Может использоваться арт-терапия и чтение лекций об истинных жизненных ценностях. Будет проведена большая психологическая работа по закладке истинных ценностей жизни. Пациент, пройдя полностью весь путь от начала до конца, сможет сам давать советы другим, как можно бросить курить, опираясь на личную практику.
После лечения нужно помочь своему организму восстановиться. Прежде всего, нужно восстановить работу легких. Для этого можно совершать ежедневные прогулки вдали от автомобильных дорог. Можно осуществлять прогулки по парковым зонам. Дома нужно часто проветривать помещение, потому что пока решался вопрос, как лучше бросить курить, табачный дым витал в комнатах квартиры, и запах наверняка впитался в домашние вещи и стены квартиры. Рекомендуется ежедневно делать влажную уборку.
Восстановить работу дыхательной системы все же легче, когда курильщик ищет для себя решение, как постепенно бросить курить, потому что организм не подвергается резким переменам, а постепенно отвыкает от определенной дозы никотина. Не стоит бросаться в крайности и сразу «окунаться с головой» в спорт. Силовые нагрузки должны быть умеренными, с постепенным возрастанием. Режим питания и сна играет тоже не последнюю роль в процессе восстановления здоровья в целом.
