Как проводить чистку лёгких после курения в домашних условиях
Чистка легких после курения в домашних условиях возможна только в том случае, если человек избавился от пагубной привычки навсегда. Дальше все зависит от стажа курения — чем он выше, тем дольше понадобится времени на очищение легких. Тяжелее всего придется тем, чей стаж курения превышает 10 лет. К этому сроку ресничный слой в бронхах стирается, и вывести из легких накопившеюся мокроту будет очень непросто, но если продолжить курить дальше, спасать дыхательные органы придется уже в условиях стационара, а не дома.
Спустя несколько недель после избавления от вредной привычки чистка легких произойдет самостоятельно. Полностью вывести токсины удастся через 1-2 года. Чтобы помочь организму вывести последствия курения, можно воспользоваться рядом рекомендаций, которые помогут ускорить процесс.
Овощи и фрукты
В домашних условиях избавиться от последствий вредной привычки можно с помощью овощей и фруктов, богатых на антиоксиданты. Больше всего этого вещества содержится в ярких и цветных растительных продуктах. Ежедневно нужно съедать не менее 4 порций овощей и фруктов, которые помогут укрепить иммунную систему и ускорить процесс вывода токсинов из организма.
Несколько раз в день рекомендуется выпивать зеленый чай, богатый на антиоксиданты. Он поможет очистить легкие, устранить неприятный и надоедливый утренний кашель курильщика и предотвратить появление злокачественных опухолей в органах дыхания. В качестве зеленого чая подойдет смесь из лекарственных растений, которые помогут выведению мокроты. Хорошо готовить смесь из пажитника, тимьяна, кардамона и фенхеля. Можно заваривать укропные семена или лавровый лист.
Чтобы очистить легкие, жидкость можно не только пить, но и вдыхать. Речь идет об ингаляциях, приготовить которые можно в домашних условиях, с помощью специального аппарата или подручных средств. Добавлять в воду для ингаляций можно такие лекарственные растения, как ромашка, эвкалипт, перечная мята, хвоя, сосна, высушенные стебли и листья полыни, пихта, шалфей. Травы можно кипятить по отдельности или вместе, готовя из них чуть концентрированный отвар. Если смесь готовится в кастрюльке, то после закипания ее нужно снять, накрыть сверху чистым полотенцем и подышать так не менее 3 минут.
Паровые ингаляции можно делать также в бане. Этот способ помогает ускорить вывод токсинов, которые будут выходить не только через мокроту, но и через потовые железы и поры на коже. В баню можно ходить 1 раз в неделю, на протяжении 2 месяцев регулярно. В бане можно париться веником из лекарственных растений — липы, например. В промежутке между процедурами рекомендовано пить отвары из трав вместе с медом.
Физические упражнения
Хорошо сочетать отказ от курения со здоровым образом жизни. Правильные физические нагрузки укрепят легкие и улучшат работу дыхательной системы в целом. Физические упражнения помогут очистить легкие от токсинов. Заниматься можно любыми посильными нагрузками. В частности, подойдут занятия бегом, быстрой ходьбой, плаванием, велоспортом, фитнес нагрузками, йогой и т.д. Их можно делать в домашних условиях, на свежем воздухе или посещать специально оборудованные места.
Заниматься нужно не менее 3 раз в день — это поможет улучшить работу легких, избавить от стресса и укрепить организм, в частности, физическую форму.
Поможет очищению легких также дыхательная гимнастика. Для этого можно применять занятия по:
- йоге (нижнее, среднее и верхнее дыхания);
- дыхательному тренажеру Фролова;
- дыхательной гимнастике Стрельниковой.
Для дыхательной гимнастики не нужны специальные оборудования или много свободного времени. Делать ее можно просто на рабочем месте. Чередовать следует глубокие вдохи с такими же глубокими выдохами, вдыхая воздух через нос и выдыхая через рот. Это поможет насытить легкие кислородом и улучшить работу сердечно-сосудистой системы. Кроме этого дыхательная гимнастика хорошо помогает успокоиться, добиться гармонии между своим внутренним и внешним состоянием.
Выполняя все рекомендации, можно за 1 год добиться улучшения функционирования легких, возвращения хорошей физической формы. Организм после такого очищения омолаживается на несколько лет, а качество жизни повышается во много раз.
