Что делать если во время тренировки произошла травма сустава

Молодые люди, активно занимающиеся спортом, постоянно получают травмы суставов и, в конце концов, перестают обращать на них внимание, считая, что и так все пройдет. Это пагубная практика может привести если не к инвалидности, то к потере значительной доли активности и невозможности заниматься спортом. Так что, при малейшей травме лучше идти к врачу, но если все же человеку недосуг бегать по докторам, то, чтобы не потерять здоровья в молодом возрасте, надо как минимум выполнить нижеописанные правила.

Что делать сразу после травмы сустава

Суставы болят не так, как мышцы, поэтому любой взрослый человек, получив травму сустава, даже если болезненные ощущения будут не слишком резкими, сразу поймет, что это именно она. Итак, при возникновении боли в суставе, следует:

Сразу же охладить область сустава тем, что есть под рукой (холодная вода, лед, мазь с ментолом). Кстати, тем, кто занимается спортом, следует постоянно иметь при себе «ментоловую мазь».
Перебинтовать сустав – это нехитрое действие поспособствует последующему лечению сустава, так как оно минимизирует отмирание поврежденных во время травмы клеток.
Придя домой, настроится на многодневный отдых, причем в первый день лежать следует таким образом, чтобы поврежденный сустав находился выше линии сердца.

Первые часы и дни после травмы

Что делать на второй день после травмы

На следующий день после травмы надо оценить свое состояние:

Чувство легкого дискомфорта указывает на то, что вчера произошла легкая травма, у которой может быть лишь две причины:
Неправильная техника выполнения тех или иных упражнений, например, занимаясь на снарядах, спортсмен очень быстро увеличивал вес или он пренебрег разминкой и, не разогревшись, принялся выполнять основную тренировку или же произошел несчастный случай, например, человек упал, ударился и т.д.
Спортсмен резко поправился, а суставы, как правило, не могут сразу адаптироваться к новому весу, поэтому начинают болеть.
Сильная боль в суставе на второй день после инцидента, говорит о том, что травма оказалась тяжелой. А это значит, что как минимум на месяц следует позабыть о тренировках или хотя бы не делать упражнений, в которых принимает участие больной сустав, и начать лечение.
На третий день после травмы, потихонечку начинать выполнять лечебную физкультуру, рассчитанную именно на больной сустав.
На четвертый день после травмы можно перейти к прогреванию сустава. Лучше, чтобы это было сухое тепло, то есть электрогрелка, проглаженная утюгом теплая тряпка и т.д. Как бы ни хотелось, в первые три дня эту процедуру проводить нельзя, иначе разовьется гематома, что еще больше осложнит состояние больного и надолго отодвинет день, когда можно будет вернуться к тренировкам.

Что делать на третий – четвертый день после травмы

На третий день после травмы, потихонечку начинать выполнять лечебную физкультуру, рассчитанную именно на больной сустав.
На четвертый день после травмы можно перейти к прогреванию сустава. Лучше, чтобы это было сухое тепло, то есть электрогрелка, проглаженная утюгом теплая тряпка и т.д. Как бы ни хотелось, в первые три дня эту процедуру проводить нельзя, иначе разовьется гематома, что еще больше осложнит состояние больного и надолго отодвинет день, когда можно будет вернуться к тренировкам.

Через три дня после травмы

Общие правила домашнего лечения, при спортивной травме любого сустава

Итак, чтобы поддержать больной сустав, следует предпринять следующие лечебные действия:

Оставаться в покое, пока сустав окончательно не придет в норму.
Начинать принимать препарат мелоксикам. Прием этой медикаментозной формы поможет избавиться от боли в суставах. Следует помнить, что пить данное лекарство, свыше 10 дней, нельзя. Препарат обычно начинает действовать сразу, но он всего лишь снимает боль, а не лечит сустав. Поэтому, даже если сустав вообще перестал болеть, идти на тренировку нельзя ни в коем случае. И еще. Через 10 дней, то есть после того, как пострадавший перестанет принимать лекарство, боль, хотя и не такая сильная, как поначалу, может вернуться.
При приеме мелоксикама не использовать такие лекарственные формы, как ибупрофен и диклофенак, потому что они являются аналогами мелоксикама и если начинать принимать все сразу, то весь набор побочных эффектов, описанных в инструкции к препарату, придется испытать на себе.
В рационе увеличить количество кисломолочных продуктов (йогурты, мацони, ряженка, простокваша и т.д.). Если есть возможность покупать йогурт обогащенный кальцием, то это еще лучше.
К больному суставу постоянно прикладывать холодные компрессы.