Что такое метод александера при болях в шее, спине и суставах
Система несложных физических упражнений, разработанная в конце XIX в. австралийским актером Фредериком Маттиасом Александером. Они помогают лучше координировать свое тело и движения. Приверженцы метода Александера утверждают, что с его помощью можно устранить многие проблемы со здоровьем. Сам автор сумел восстановить голос и избавиться от болей в шее.
В основе метода лежит идея о том, что существуют правильные и неправильные способы стоять, сидеть и совершать различные движения. Задача человека - не подвергать свое тело неправильным и неэффективным нагрузкам. Это предполагает поддержание равновесия между головой и позвоночником.
Применение
Метод Александера применяется при:
- нарушениях дыхания;
- болях в шее, спине и суставах;
- упадке сил, тревожности, стрессах и головных болях;
- неуверенности в себе, неловкости.
В ряде европейских стран метод Александера признается большинством врачей и практикуется в учреждениях государственной системы здравоохранения.
Методика занятий
Занятия по методике Александера проводятся индивидуально и обычно длятся по 30-40 мин. В большинстве случаев требуется 20-30 занятий.
Сначала инструктор попросит продемонстрировать, как вы обычно сидите, стоите, двигаетесь. Затем он объяснит, как исправить ошибки и использовать свое тело более эффективно. Между занятиями необходимо продолжать тренироваться самостоятельно.
