Исследование и оценка физического здоровья человека
Цель работы: овладеть методиками физиометрических исследований- методами определения состояния физического здоровья человека.Содержание
1. Понятие о физиометрии. Определите функциональные показатели организма: жизненную емкость легких (ЖЕЛ), частоту сердечных сокращений (ЧСС), артериальное давление (АД), силу мышц кисти ведущей руки.
2. Используя результаты антропометрических измерений, выявите соответствие Вашей массы тела росту, определите индекс пропорциональности телосложения, а также крепость телосложения, тип конституции, уровень развития грудной клетки, динамометрический (силовой) индекс (ДИ) кисти. Сравните полученные данные с нормой и сделайте соответствующие выводы.
3. Выполните пробу с физической нагрузкой. Учитывая время восстановления ЧСС после выполнения физической нагрузки, рассчитанные индексы соотношений на основе данных антропо- и физиометрических измерений, определите уровень Вашего физического здоровья.
4. Проведите определение индивидуального уровня здоровья по комплексу показателей.
Методические указания к выполнению
лабораторно-практических работ
1. Выполните лабораторную работу «Определение физиометрических показателей»
1.1. Определение жизненной емкости легких (ЖЕЛ)
Ход работы. Шкалу спирометра установите на нуле. Стараясь держаться прямо, не сутулясь, после 2-3-х спокойных вдохов и выдохов сделайте максимальный вдох, зажмите нос и произведите равномерный, максимально глубокий выдох в спирометр. Измерения повторите 3 раза и запишите максимальный результат.
1.2. Определение силы мышц сгибателей кисти
Ход работы. В положении стоя отведите вытянутую руку с прибором в сторону под прямым углом к туловищу. Вторая, свободная рука опущена и расслаблена. Сожмите динамометр с предельным усилием, но без рывка и каких-либо дополнительных движений рукой или туловищем. Повторите пробу 2-3 раза и по лучшему результату оцените силу мышц кисти.
1.3. Определение частоты сердечных сокращений (ЧСС) по пульсу методом пальпации
Ход работы. Частоту сердечных сокращений пальпаторным методом наиболее часто определяют на лучевой артерии. Вторым, третьим и четвертым пальцами ведущей кисти руки нащупайте пульс на лучевой артерии левой руки. При этом пальцы в суставах согните так, чтобы ногтевые фаланги их были перпендикулярны ладонной поверхности предплечья. В течение минуты проведите подсчет пульса.
1.4. Определение артериального давления (АД) аускультативным методом Н.С. Короткова
Ход работы. (Работа выполняется вдвоем). Сидя на стуле, испытуемый кладет расслабленную руку на стол, на обнаженное плечо ему наложите манжету мембранного тонометра. Нижний край ее должен отстоять от локтевого сгиба не менее чем на 1-1,5 см. В локтевой ямке найдите пульсирующую плечевую артерию, на которую поставьте фонендоскоп (прибор для прослушивания звуков, исходящих от органов тела). Ведущей рукой возьмите резиновую грушу, располагая указательный и большой пальцы кисти на клапане, закройте клапан. Сжимая и опуская грушу, нагнетайте воздух в манжетку, создавая в ней давление выше максимального, пульс при этом исчезает. Поворачивая винтовой клапан, медленно выпускайте воздух из манжеты, выслушивая сосудистые тоны, появляющиеся в плечевой артерии.
Момент появления тонов, соответствующих систолическому давлению, отметьте по показанию прибора. Продолжайте снижать давление в манжете и слушайте сначала нарастающую силу тонов, а затем их ослабление и исчезновение. Зафиксируйте показание прибора в момент исчезновения тонов, которое соответствует диастолическому давлению. Величины систолического и диастолического давления выражают в миллиметрах ртутного столба (мм рт. ст.).
1.5. Результаты всех измерений внесите в таблицу 4.
Таблица 4
ФИЗИОМЕТРИЧЕСКИЕ ПОКАЗАТЕЛИ
Фамилия, имя, отчество _________________________________
2. Выполните лабораторную работу “Исследование и оценка пропорциональности, крепости телосложения, соотношения массы тела росту, уровня развития грудной клетки по методу индексов”.
2.1. Определение пропорциональности телосложения по индексу Пирке
Индекс Пирке или индекс пропорциональности телосложения рассчитайте по формуле:
Видео: Изучение физиологии кроссфита
В норме индекс пропорциональности телосложения равен 87-92%, причем у женщин он несколько меньше, чем у мужчин.
2.2. Определение крепости телосложения по индексу Пинье (1901)
Крепость телосложения определите по индексу Пинье:
Индекс Пинье = Рост, см – (Масса тела, кг + ОГК, см)
Чем меньше цифры индекса, тем организм считается крепче. Оценку полученного результата проведите по таблице 5.
Таблица 5
ОЦЕНКА КРЕПОСТИ ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ
М.В.Черноруцким (1929) величины ИП были использованы для определения типа конституции (телосложения) человека.
Согласно классификации М.В.Черноруцкого, для нормостеников ИП равен от 10 до 30, для астеников - больше 30 и для гиперстеников ИП меньше 10.
2.2.1. Проанализируйте полученные данные и определите Ваш тип конституции по М.В.Черноруцкому.
2.3. Определение соответствия массы тела росту
Для определения соответствия массы тела и роста рассчитайте индекс массы тела (ИМТ):
Зоной нормы считается величина индекса, равная от 22 до 24.
2.4. Определение уровня развития грудной клетки
Уровень развития грудной клетки определите, рассчитав индекс пропорциональности грудной клетки (ИПГК):
Показатель от 50 до 55 % соответствует нормальному развитию, больше 56% - отличному развитию, меньше 50% - недостаточному, слабому развитию грудной клетки.
2.5. Сравните полученные данные с оценочными показателями и сделайте вывод о пропорциональности, крепости телосложения, типе конституции, соответствия массы тела росту и укажите Ваш уровень развития грудной клетки.
3. Выполните лабораторную работу «Исследование и оценка степени развития силы мышц сгибателей кисти ведущей руки»
Определите степень развития мышц кисти, рассчитав динамометрический индекс (ДИ) мышц сгибателей кисти:
Оценку полученных результатов произведите, пользуясь таблицей 6.
Показатель полученного ДИ внесите в таблицу 8 (графа «Индексы соотношений обследуемого»).
Таблица 6
ОЦЕНКА РЕЗУЛЬТАТОВ ОПРЕДЕЛЕНИЯ ДИ
3.1. Сделайте вывод о степени развития силы мышц сгибателей кисти ведущей руки. Сопоставьте полученные данные с особенностями образа жизни (систематическое посещение спортивной секции и выполнение физических нагрузок, гиподинамия, тип конституции и т.д.) или с наличием заболеваний.
4. Выполните лабораторную работу: «Определение уровня здоровья человека по комплексу показателей (по Г.Л. Апанасенко и Р.Г. Науменко)».
Для определения уровня физического здоровья выполните следующее:
4.1. Проведите пробу с физической нагрузкой. Перед выполнением пробы скопируйте в тетрадь таблицу 7.
Ход работы. Определите ЧСС в состоянии покоя за 10 секунд и внесите полученный результат в таблицу 2. Выполните 20 глубоких приседаний за 30 секунд (ноги на ширине плеч, приседая, вытягивайте руки вперед, вставая - опускайте). Затем сидя подсчитайте ЧСС за 10 секунд в конце первой, второй, третьей и т. д. минут до его восстановления. Полученные результаты внесите в таблицу 7.
Таблица 7
ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПУЛЬСА ПОСЛЕ ВЫПОЛНЕНИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ НАГРУЗКИ
Ф.И.О. обследуемого _____________________________________________
Время восстановления ЧСС, в минутах, после 20 приседаний за 30 секунд, внесите в таблицу 8.
Таблица 8
ОЦЕНКА УРОВНЯ ЗДОРОВЬЯ ПО КОМПЛЕКСУ ПОКАЗАТЕЛЕЙ
(ПО Г.Л.АПАНАСЕНКО И Р.Г.НАУМЕНКО)
Видео: Казимов С.В. Метод оценки психофизиологич. и энергетич. состояния человека (17.09) - M2U03119
4.2. Произведите расчеты, используя полученные ранее результаты антропо- и физиометрических измерений (табл. 1 и 4). Скопируйте таблицу 8 в тетрадь и результаты всех расчетов внесите в графу «Индексы соотношений обследуемого».
4.3. Используя полученные показатели частоты сердечных сокращений (ЧСС) и величины артериального давления (АД) в состоянии покоя (табл.4), найдите произведение ЧСС на величину систолического артериального давления (АДсист.) и, поделив результат на 100, внесите его в таблицу 8.
4.4. Пользуясь данными таблицы 9, проставьте в таблице 8 баллы, которые Вы получили при определении индексов соотношений. Подсчитайте общую сумму баллов и, сравнив ее с величинами, указанными в таблице 9, укажите Ваш уровень физического здоровья.
Таблица 9
ОПРЕДЕЛЕНИЕ ИНДЕКСОВ СООТНОШЕНИЙ ОБСЛЕДУЕМОГО В БАЛЛАХ
4.5. Определение индивидуального уровня физического здоровья (по Е.А.Пироговой, 1987)
Ход работы. Пользуясь показателями ЧСС, и АД (табл.4), массы и роста тела (табл.1), определите индивидуальный уровень физического здоровья (ИУФЗ) по формуле: ИУФЗ = (700- 3ЧСС – 2,5 АДдиаст.) + (АДсист. - АДдиаст.)/3 – 2,7В + 0,28М)/ (350 - 2,7В + 0,21Р), где ЧСС, уд/мин – частота сердечных сокращений- АДсист. – артериальное давление систолическое, мм. рт. ст.- АДдиаст. – артериальное давление диастолическое, мм. рт. ст.- Р – рост, см- М – масса тела, кг- В – возраст (количество полных лет).
Оценку полученных результатов произведите, пользуясь таблицей 10.
Таблица 10
ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ УРОВЕНЬ ФИЗИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ
4.6. Сравните данные определения индивидуального уровня физического здоровья по методике Г.Л.Апанасенко и Р.Г.Науменко и Е.А.Пироговой. Получение по обеим методикам сходных оценок уровня физического здоровья является свидетельством достаточно высокой точности определенного Вами уровня своего здоровья. Сделайте вывод о состоянии Вашего физического здоровья. Сопоставьте полученные результаты с особенностями Вашего образа жизни и наличием (отсутствием) заболеваний.
Поделиться в соцсетях:
Похожие
