Как нужно плавать при остеохондрозе?
Плавание – универсальный спорт, который улучшает состояние здоровья пациентов с различными заболеваниями, восстанавливая тонус организма. Насколько себя оправдывает этот метод? Медики рекомендуют комплексное лечение, включающее не только медикаментозную терапию, но дополнительное лечение: плавание при остеохондрозе, аквааэробику.
Исследования подтверждаю: плавание в бассейне, аквааэробика производят больший эффект, чем лечебная физкультура на свежем воздухе или спортивном зале. Объясняется это просто – плавание при остеохондрозе, аквааэробика:
- подтягивают мышечный корсет области шеи, спины;
- стимулируют системы дыхания, сосудов, сердца;
- поднимают тонус, улучшают самочувствие, настроение;
- стабилизируют отделы позвоночника;
- растягивают позвоночный столб, высвобождая защемленные нервы.
Перед началом занятий в бассейне, а потом после водных «процедур» больным с остеохондрозом проводились замеры роста. После 45-минутной тренировки рост практически всех пациентов увеличивался на 0,5 см – 1,5 см.
Почему бассейн?
Аквааэробика – физические упражнения в воде, сопровождающиеся музыкальным оформлением.
Аквааэробика – полнейший простор: нет ограничений по возрасту, нет противопоказаний. Заниматься с успехом для здоровья могут беременные женщины, а также женщины с лишним весом. А самое главное, для занятий не надо уметь плавать, ведь они проходят на небольшой глубине.
Достоинства:
- можно заниматься при любом уровне физической подготовки;
- нагрузка на суставы минимальная;
- травмобезопасная, ведь вес любого человека в воде существенно снижается. При этом двигаться и делать физические упражнения сложнее, но и вывихнуть, сломать что-либо практически невозможно;
- оказывает массажный и лимфодренажный эффект;
- расслабляются напряженные мышцы позвоночника, пораженного остеохондрозом;
- укрепляется мышечный корсет позвоночника.
В заключение
Подчинить болезнь нашим правилам – нам по силам. Сделав водные физические упражнения своими хорошими привычками, мы не только избавимся от недуга, а укрепим свое здоровье, обретем красивое тело, хорошее настроение.
