Как можно уменьшить вред от курения?
Как уменьшить вред от курения? Этот вопрос интересует всех людей, которые хотят, но пока не могут бросить это пагубное занятие. Конечно, курение вредит здоровью, и все об этом прекрасно знают, однако борьба с самим собой оказывается непосильной для многих людей.
Чем больше человек курит, тем выше вероятность появления проблем со здоровьем, и, кроме известного рака легких, может появиться букет совершенно иных недугов.
Краткое введение в проблематику
Некоторые люди все-таки справляются с пагубной привычкой и больше никогда к ней не возвращаются. Сила воли остальных оставляет желать лучшего, и они продолжают злоупотреблять сигаретами. Многие пытаются найти адекватные способы, чтобы уменьшить вред от курения, пусть и частично. Учеными был выведен свод правил, который основывается на наблюдениях и проведенных исследованиях. Как показывает практика, все, что указано ниже, действительно работает:
- Минимизируй курение на голодный желудок. Этот лозунг считается одним из главенствующих. Злоупотреблять никотином следует только после приема пищи, лучше всего плотного. Если человек привык курить сразу же после пробуждения, то у изголовья кровати можно поставить стакан с водой и положить пару сухих печений. Если заменить сигареты подобной смесью, можно существенно улучшить состояние.
- Улучшение периферийного кровоснабжения. Снизить вред поможет холодная или прохладная вода во время утреннего душа. Для усиления эффекта следует приобрести мочалку средней жесткости, которой надо растереть руки и ноги. Подобные процедуры надо повторять регулярно перед каждым приемом пищи.
- Свежий воздух. Отходить ко сну надо только после того, как будет хорошо проветрено помещение. Наверняка каждый замечал, что в душном помещении заснуть крайне сложно. Постарайтесь избегать помещений, в которых до этого курили.
- Пешие прогулки. Чем больше физической активности будет на протяжении дня, тем лучше для всего организма. Легкие начинают работать в усиленном режиме, что приводит к быстрому выведению токсинов. Лучший темп — быстрый, с переменными интервалами.
- Отказ от курения на ходу. Такие «процедуры» приносят гораздо меньше удовольствия и больше вреда для организма. Во время ходьбы и бега надо отказаться от сигарет.
- Перед сном надо почистить зубы. В таком случае удастся очистить зубную эмаль от смол, которые могли остаться после курения.
- Одна марка табачных изделий.
- Чем больше в организм будет поступать витамина С, тем лучше. Для этого в рацион следует добавить естественные источники данного витамина: помидоры, цитрусовые. При необходимости можно приобрести синтетические витамины в аптеке. Потребность заядлого курильщика в витаминах существенно возрастает. Это надо учитывать во время сезонных эпидемий.
- От места будет зависеть качество курения. Как правило, на «обжитых местах» выкуривается большее количество табачных изделий. Профессиональные курильщики должны выделить определенное место для курения.
О чем надо помнить?
На сегодняшний день активно популяризируется идея перехода на более легкие сигареты. В это трудно поверить, но они приносят не меньший вред организму. Практика их курения может оказать еще большее негативное влияние, поскольку курильщики увеличивают количество пачек в день.
Главная задача — постепенное снижение дневной нормы, пока она не достигнет нескольких штук.
Способ крайне прост, но его реализация требует выдержки и терпения. Он эффективен для тех, кто на протяжении долгого времени пытается бросить.
Если желание покурить очень сильное, надо взять максимум удовольствия из этого момента. Для этого следует принять максимально комфортную позу и сконцентрироваться на процессе. Для тех людей, которые хотят бросить эту вредную привычку, выпускаются специальные травяные сигареты, имеющие отвратительный вкус. После такого курения появится горечь и боль во рту, при этом ущерб здоровью не наносится. Их можно использовать как одному, так и в компании.
Многие люди стремятся снизить вред от курения, не понимая всей серьезности своего положения. Лучший вариант — полный отказ от сигарет, которые наносят ущерб всему организму. На современном этапе идет активная пропаганда здорового образа жизни, и все большее количество людей бросает «дымить». Главное — иметь желание и приготовиться к тому, что борьба может быть долгой.
