Лечение гипертонии у лиц, занимающихся интеллектуальным трудам

Видео: Заразительный детский смех. Позитивное настроение на весь день)

лицам интеллектуального труда относятся учителя, врачи, инженеры работники творческих профессий, чиновники В целом их лечение не отличается от лечения людей, имеющих другие специальности. Но здесь прослеживается особенность - у представителей этих профессий физическая активность находится на крайне низком уровне, и их гипертония - это прежде всего проявление гипокинезии и наслаивающихся на нее стрессовых моментов. И при назначении лечения это надо учитывать обязательно.

Для лиц интеллектуального труда на первое место в лечении я поставил бы аэробные упражнения (ходьба, бег, плавание, велосипед). Но только после освоения техники и навыков самоконтроля! Потому что резко начать бегать или даже быстро ходить для нетренированного организма очень вредно.

И, конечно же, необходимы упражнения психофизической разгрузки, которые можно выполнять даже на рабочем месте. Времени они отнимают мало, и поэтому каждый, кто действительно желает стабилизировать свое состояние здоровья, снизить артериальное давление, должен научиться мастерски владеть этими упражнениями. И, конечно же, необходимы также самомассаж головы и медленное согревающее дыхание.

Но как быть с лекарствами? Этот вопрос решает только лечащий врач. При стабильной гипертонии и высоком артериальном давлении игнорировать лекарства нельзя во избежание осложнений. На начальном этапе надо научиться удерживать АД на безопасном уровне, постепенно нагружая организм физически.

Итак, уже четыре с половиной месяца вы изучаете психофизическую методику коррекции артериального давления.

Вторая половина пятого месяца занятий по методике Месника

Утро

1. Проветривание помещения, измерение артериального давления, подсчет пульса.

2. Самомассаж головы с надавливанием на биологически активные точки.

3. Выполнение гимнастического комплекса. Не сомневаюсь, что некоторые движения вы пересмотрели. Сами упражнения не так важны.Важно правильное дыхание с «умственным представлением» на снижение АД.

4. Медленный одноминутный бег.

5. Выполнение семи упражнений психофизической разгрузки.

6. Измерение артериального давления, подсчет пульса.

7. Теплый душ.

Вечер

45 минут ходьбы.

Самочувствие хорошее, существенных жалоб нет. Пока о скорости речь не идет - главное, продержаться на дистанции свое время. Но это уже огромная победа над своим организмом. Вы даже стали выполнять дома кое-какую физическую работу. А что было раньше? Подавленность, растерянность, неуверенность в себе.

РЕЗЮМЕ

1. У представителей этих профессий физическая активность находится на крайне низком уровне, и их гипертония - это прежде всего проявление гипокинезии и наслаивающихся на нее стрессовых моментов.

2. Для лиц умственных профессий на первом месте в лечении - аэробные упражнения (ходьба, бег, плавание, велосипед). А в целом лечение такое же.<< ПредыдушаяСледующая >>
Внимание, только СЕГОДНЯ!