Как можно избавиться от курения?
Как избавиться от курения? Такой вопрос часто задают люди, пожелавшие отказаться от этой вредной привычки. Избавиться от курения хотят многие курильщики, но сами бросить не могут. Способов избавления от курения существуют много. Некоторые люди обладают силой воли и могут запросто бросить курить, а некоторые постоянно бросают, но максимум их хватает на неделю, и они опять начинают тянуться за очередной сигаретой. И этим курильщикам остается одно: обратиться к специалистам.
Отказ от курения
Если вы задаетесь вопросом, как избавиться от курения, то, прежде всего, нужны мотивы и желание. Чтобы избавиться от тяги навсегда, вы должны выделить для себя причины отказа: для кого-то это здоровье, для кого-то — экономия денежных средств или хорошая работа. Правильным мотивом будет забота о своем здоровье, потому что от этой привычки страдают почти все органы, что может привести к серьезным заболеваниям. Вот, например, статистика показывает, что в 80% случаях рак легких обнаружен именно у курящих людей.
- Средства, содержащие никотин: ингаляторы, жвачки и др. Благодаря им никотин поступает в организм и избавляет курильщика от таких симптомов, как головная боль, раздражительность и т.п. При снижении дозировки курильщик избавляется от тяги к курению. После этого стоит прекратить принимать данные препараты.
- Аверсивные средства — лекарственные препараты, которые вызывают отвращение к табаку. Для этого нужно полоскать рот каждые 3 часа 10 дней такими растворами: нитрат серебра (0,25%), масло эвкалипта и перманганат калия (0,1%). Эти растворы приводят к отвращению к табаку. Такой эффект можно достигнуть с помощью растворов на водной основе танина и глицерина.
- Кодирование — медики погружают больного в гипноз и внушают ему отвращение к табаку. После такой кодировки увеличивается впечатление о вреде курения и закрепляется решение о ведении здорового образа жизни. Для лучшего результата нужно пройти несколько курсов.
- Иглоукалывание. Для этого иглы вводят в точки, расположенные на теле или на ушной раковине. Эта процедура дает неплохие итоги, число сеансов подбирается отдельно для каждого. Благодаря этой методике можно уничтожить зависимость к курению.
Выбрав для себя подходящую методику, вы должны позаботиться о тех средствах, которые помогут вам избавиться от тяги.
- Кушайте больше овощей и фруктов — с их помощью нейтрализуются негативные последствия курения.
- Начните заниматься спортом, благодаря упражнениям вы снимете стресс.
- Не употребляйте пищу, провоцирующую курение (кофе, алкоголь и др.).
- Пейте побольше воды, чтобы избавиться от токсинов в организме.
- Избегайте тех мест и групп людей, где курят.
- Уберите все принадлежности, напоминающие вам о курении, например: пепельницы, зажигалки и т.п.
- Посчитайте, сколько вы сэкономите денег за неделю/месяц. Можете купить для себя на эти деньги подарок или отложить их для крупной покупки.
Не переживайте, если наберете вес. Некоторые женщины могут поправиться на несколько килограммов, но распрощаться с ними легко: просто не налегайте на высококалорийную пищу.
Не нужно одновременно сидеть на диете и бросать курить — это большая нагрузка на организм. Из-за не вы можете не справиться ни с одной задачей, ни с другой.
