После беременности
У вас уже появился малыш, значит позади один из самых ответственных периодов вашей жизни - беременность. Теперь ваша жизнь перевернется, как говорится, с ног на голову.
Безусловно, вам и вашему партнеру необходимо привыкнуть к новой роли - роли родителей.
Наряду с этим привыканием вам предстоит испытать новые физические и эмоциональные изменения, предстоящие каждой женщине после беременности.
Итак, что же происходит после беременности.
Влагалищные выделения
Видео: Стройное тело. Спорт после родов. Восстановление после беременности
После родов на протяжении нескольких недель (чаще всего 2 -3 недели) у каждой женщины имеются влагалищные выделения - «лохии», представляющие собой частички внутренней маточной оболочки и небольшие кровяные сгустки. В первые дни лохи обильные, но со временем их количество уменьшается и они меняют цвет - с темно-красного становятся розовыми, затем белыми. В эти дни не рекомендуется использовать тампоны, используйте гигиенические прокладки.
Лактация - грудное вскармливание
В первые 48 часов после родов появляется молоко. При этом отмечается нагрубание молочных желез, может быть легкая болезненность, облегчить которую поможет ношение специального бюстгалтера для кормления.
Изменения промежности
После беременности промежность нуждается в тщательном уходе, особенно если была произведена эпизиотомия. Гигиену промежности необходимо выполнять каждый день: содержать ее сухой и чистой, мыть тщательно руки перед сменой прокладки, вытирать в направлении спереди назад. В первые дни после родов не рекомендуется принимать горячие ванны.
Запоры
Видео: КАК?! ПЛОСКИЙ ЖИВОТ через МЕСЯЦ после РОДОВ! | ВОССТАНОВЛЕНИЕ ФИГУРЫ ПОСЛЕ БЕРЕМЕННОСТИ
После родов необходимо следить за опорожнением кишечника - избегать запоров. В свою послеродовую диету женщина должна включить цельные зерна, овощи и фрукты, т.е. продукты богатые клетчаткой. Можно принимать легкое слабительное, например, Метамуцил.
Геморрой
У большинства женщин геморрой возникает еще в период беременности, но после беременности он может обостряться. Поэтому необходимо следить за частотой стула и избегать запоров. Употребляйте как можно больше жидкости, что так же необходимо для лактации, продукты, богатые клетчаткой.
Послеродовые боли
Во время беременности матка увеличивается в размерах во много раз, кроме того значительно изменяется и ее масса - от 60 - 80 гр до 1500 кг. В послеродовом периоде она начинает интенсивно сокращаться в размерах, поэтому довольно часто женщины испытывают «послеродовые боли», напоминающие схватки. Сокращению матки способствует кормление грудью, поэтому у кормящих женщин к дородовым размерам матка возвращается гораздо быстрее.
Усталость и повышенная утомляемость
Видео: Ошибки после родов – За живе! Сезон 3. Выпуск 10 от 13.09.16
В начале восстановительного периода все женщины чувствуют усталость или , как принято говорить, упадок сил. Такое чувство усталости может длиться от нескольких недель до месяцев. Это время - период адаптации и восстановления организма. В этот период необходима поддержка мужа и близких, постарайтесь выполнять как можно меньше домашних обязанностей. Рекомендуется полноценный сон, разумная, здоровая диета, обильное питье. Хорошо снимают мышечное напряжение физические упражнения.
Секс
Видео: Первые часы и дни после родов
Одним из самых «больных» вопросов является возобновление половой жизни после беременности. Как правило, половой акт возможен через 3 - 4 недели после родов - когда прекращаются влагалищные выделения и заживают швы. При первых послеродовых половых актах вы можете испытывать дискомфорт, поскольку влагалище еще сухое и нежное. Хотелось бы сказать, что грудное вскармливание не является помехой новой беременности, как считают многие. Поэтому, не забывайте о средствах предохранения.
