Как избавиться от запора

Видео: Основная ПРИЧИНА возникновения ЗАПОРА. Что делать?

Как избавиться от запора? Предлагаем несколько правил, следование которым поможет Вам.

Видео: Как избавиться от запора навсегда.

Встаньте утром на четверть часа пораньше, чтобы выделить достаточное время для посещения туалета.
Еще одно средство, чтобы избавиться от запора. Пользуйтесь лестницей вместо лифта, уделяйте каждый день 5 мин гимнастике, или проходите 2 километра.
Чтобы избавиться от запора надо много пить. Достаточно ли вы пьете, можно узнать по степени влажности языка. Нельзя ориентироваться только на свое чувство жажды! Если ваш вес 50 кг, то нужно пить в день 2 литра, а если более 75 кг - то 3 литра. Если вы пьете достаточно много, то не потребуется и ужасающих количеств балластных веществ. Часто содержимое кишечника попросту высыхает и только из-за этого не может быть выведено наружу.
Два раза в день нужно выделять пять минут на активное расслабление. Если этого не сделать, то и у вашего кишечника не будет перерывов для отдыха, и будут наблюдаться постоянные спазмы.
Сделайте своей привычкой после завтрака посещать туалет независимо от того, есть на это позыв или нет. Такое регулярное "предложение" кишечнику станет для него условным рефлексом. Однако это срабатывает только в том случае, если действовать очень настойчиво и выделять на это время.
Попробуйте некоторое время выходить в туалет сразу же после первого сигнала прямой кишки. Если вы слишком часто подавляете рефлекс опорожнения кишечника, то он перестает возникать.
Замочите в воде на ночь четыре-шесть ягод чернослива и добавьте их на следующее утро в мюсли. Можно выпить также и сливовый сок.
Хорошее действие при запоре оказывают также 1-2 стакана теплой воды с несколькими каплями фруктового уксуса, если их выпить с утра, встав с постели.
Другие предлагают выпить йогурт натощак. К нему нужно добавить стакан минеральной воды.
Чистая не очень холодная вода, если ее пить медленно, является также хорошим средством для возбуждения кишечника. Пить воду нужно маленькими глотками.
Еще одно домашнее средство при запорах: выпейте утром натощак четверть литра пахты. Очень хороший эффект дает также полстакана сока кислой капусты.

При хронических запорах вам обязательно нужно проверить уровень содержания калия в крови. Иногда рекомендуется некоторое время употреблять калиесодержащие препараты, но лучше всего включить в рацион продукты, богатые калием.