Сознание и здоровье. Движение и здоровье.труд и здоровье

Видео: Георгий Сидоров. Так о здоровье мало кто скажет.

Вы, возможно, удивились, прочтя название главы. В самом деле, почему мы объединили столько понятий? Ведь каждому из них можно посвятить целую книгу. Правильно! И эти книги есть. Они помогут вам углубиться в любую из интересующих тем. Что касается этой главы, то здесь мы просто разберем, — в какой мере наше здоровье зависит от каждого из перечисленных явлений, где мы можем снизить степень вредного воздействия и как нам лучше и продуктивнее использовать каждое из перечисленных явлений во благо собственного здоровья и здоровья наших близких. В том числе и ваших будущих учеников и воспитанников.

Мы уже разобрали два из трех главных инстинктов человека и животных. Однако человеку доступны не только инстинкты. У него есть мышление и сознание.

Мышление — это процесс познавательной деятельности индивида. Мышление характеризуется обобщением и опосредованным отражением действительности. Высший уровень психического отражения и саморегуляции, присущий только человеку, называется сознанием.

Благодаря сознанию и мышлению человек может управлять своим здоровьем. Например, принять лекарство. Конечно, процесс управления не полностью подчинен человеческой воле, но кое-что люди могут сделать для себя без лекарств и медицинских приборов. Так, каждая девушка хочет иметь красивую кожу лица, но некоторые при этом не соблюдают диету, едят много сладкого, злоупотребляют грубыми жирами — свиным, бараньим, говяжьим. Все эти продукты провоцируют появление на коже лица акн — юношеских угрей. Бороться с ними труднее, чем помешать появлению. Иногда бывает достаточно включить сознание и сказать себе: «Это я есть не буду, мне это вредно». И, выполнив такое указание, СОЗНАТЕЛЬНО, сохранить свое здоровье. То же касается вредных привычек, о которых речь пойдет несколько ниже.

Одним из видов мышления является аутическое мышление. Оно связано с уходом от действительности во внутренние переживания. Аутическое мышление с негативной, неприятной для человека окраской может нанести вред здоровью. Например, девушка имеет какой-либо изъян в фигуре — слишком полные ноги, недостаточно красивую шею или чересчур худые руки. Ни один из перечисленных изъянов не является определяющим для нее как для личности. Однако она может через сознание углубиться в переживания своего недостатка и длительное время пребывать в состоянии стресса. А это уже чревато развитием заболеваний. С негативным аутическим мышлением помогает бороться рефлексия. Помните, что это такое?

Дети в возрасте до одиннадцати лет очень доверчивы и подвержены внушению. Если ребенка все время пугать болезнями и несчастьями, то мы не разовьем у него желания быть здоровым, а вызовем постоянный страх перед болезнями. Ребенок должен расти с сознанием, что от его навыков в области гигиены и санитарии зависит накопление здоровья. Дети собственники, и в данной ситуации эту не лучшую человеческую черту характера нужно обратить во благо. У ребенка можно выработать охранные стереотипы, закрепленные через получение удовольствия. «Я знаю, где и как нужно переходить улицу, делаю это осознанно, самостоятельно, и это доставляет мне удовольствие», — подобного рода рассуждения ускоряют обучение и приносят пользу для психического и соматического здоровья.

Условно жизнь человека разделяют на три возраста: возраст движения, возраст комфорта и возраст покоя. Возраст движения включает в себя прежде всего детство, когда идет развитие двигательных центров. В детстве происходит постепенное окостенение хрящевой ткани, укрепление костей, но до семи лет дети еще очень пластичны. Мышцы у детей развиваются неравномерно. Так, например, у детей до восьми лет плохо развиты мышцы передней стенки живота, и поэтому они не могут принять стойку смирно, им трудно долго стоять неподвижно. Если дети до восьми лет поднимают тяжести, то у них могут разойтись мышцы живота, будет грыжа — выпадение внутренних органов. Мышцы-сгибатели у детей до десяти лет сильнее, чем мышцы-разгибатели. Это приводит к тому, что при длительном сидении ребенку трудно держать спину выпрямленной. Таким образом, можно сделать вывод, что дети сутулятся, сидят «накрив бок» не потому, что они не хотят выполнить указания учителя или воспитателя, а потому, что им так удобно, комфортно, но мы знаем, что этот комфорт ведет к сколиозу. И как ни парадоксально это звучит, но предпосылки к развитию сколиоза создали мы, взрослые. В процессе учебы мы помещаем ребенка в искусственные условия — дети до десяти лет должны гораздо больше двигаться, чем мы можем им позволить, навязывая культурно-воспитательный и образовательный процесс. Потребность ребенка до десяти лет в активном образе жизни, в движении запрограммирована природой. Нарушение этой программы приносит вред здоровью. Но ведь учить, воспитывать, прививать правила жизни в цивилизованном обществе необходимо! Как быть? Как можно чаще позволять детям изменять форму деятельности. Составляя план урока, предусматривать не одну физкультурную паузу в середине занятия, а включать в работу различные группы мышц в течение всего урока. Например, после того как ученики первого класса старательно написали первую строчку ноликов, учитель может попросить их поднять правую руку, поднять высоко, а не по правилам школьной дисциплины поставить локоть на крышку парты. После второй строчки ноликов можно поднять левую руку. И так далее. В арсенале каждого педагога есть большой запас несложных упражнений, которые должны постоянно выполняться детьми.



Таблица 1

Видео: Лучшая лекция. 100 рецептов от ста болезней Олег Торсунов.

Активные формы деятельности необходимо предусмотреть и в режиме дня. В таблице 1 приводится примерный режим дня для ребенка 7 ... 10 лет. Как показывает практика, очень немногие дети следуют этому режиму. Причины различные, в том числе и перегруженность домашними заданиями. Однако педагог должен постоянно напоминать детям о необходимости придерживаться основных положений режима, проводить специальные игровые классные часы по приучению ребенка к осознанию необходимости правильно организовывать свой день. На переменах нужно создавать условия для подвижных игр. Конечно, в силу особенностей нервной системы дети плохо переключаются с подвижных игр на умственную работу, но переутомленные, малоподвижные дети не только больше болеют, но и хуже учатся.

Труд — это активная форма физической или умственной деятельности. Для малыша, делающего первые шаги, каждый из них — трудовой подвиг. Умственный труд годовалого ребенка — рассмотреть в зеркале свое изображение. Еще бы — ведь надо зафиксировать внимание, т. е. заняться направленной деятельностью. Собрать дом из деталей конструктора — труд для дошкольника. Строчка цифр в тетради — результат труда первоклассника. Природа стремится к простоте. Человек как верный сын природы всячески стремится облегчить свой труд. Никогда не оставляйте без внимания и обсуждения попытки детей усовершенствовать трудовой процесс. Вы попросили детей нарисовать круг. Большая часть старательно выводит на бумаге замкнутую кривую, похожую у одних на эллипс, у других на облако, у третьих и вовсе на квадрат. Но догадливый ребенок взял носовой платок, зажал в центре листа один конец, другой соединил с карандашом ... и вот окружность готова. Проявлена инициатива, достигнут высокий результат труда, ребенок испытывает радость и гордость. Если вы в этой ситуации найдете нужные слова поощрения, даже если у вас была совершенно другая дидактическая задача, значит, вы поднимете уважение ребенка к собственному труду. Это принесет ему моральное удовлетворение и пользу для здоровья. Если вы зачеркнете его инициативу, то у ребенка возникнет легкий стресс, и по принципу условного рефлекса «инициатива — порицание» он будет приучаться к мысли о наказуемости трудовой инициативы в частности и трудовой деятельности вообще.

Из многочисленных научных исследований известно, что ленивые люди болеют чаще и пребывают, как правило, в плохом психологическом состоянии. Однако однообразная работа утомляет человека и снижает остроту мышления. Возбуждение при однообразной работе, возникнув в одной точке коры, постепенно сменяется торможением в этой же точке. Торможение быстро распространяется по коре. Человек устает. В организме накапливается молочная кислота, возрастает потребность в кислороде. Особенно опасна для здоровья однообразная работа в вынужденной позе в плохо проветриваемом помещении. Помните об этом, проводя контрольную работу. Некоторые дети поднимают руку и просят разрешения подойти к вашему столу не потому, что они действительно хотят получить подсказку, а потому, что у них слабые нервные процессы и им необходимо переключение. Обычно вы знаете своих учеников и знаете, кому эти десять шагов до вашего стола нужны для здоровья.

Не забывайте и о собственной гигиене труда. В течение дня у вас будет уставать спина, при проверке тетрадей может болеть шея и начнут слезиться глаза. С самого начала своей трудовой деятельности фиксируйте все негативные проявления последствий вашего труда и наладьте систему коррекции. Учитель должен быть здоровым. В конце учебника есть маленький сборник полезных советов.



Вопросы и задания:



1. Приведите примеры сознательной коррекции здоровья людьми разных возрастов:

а) дети-

б) молодежь-

в) люди среднего возраста-

г) пожилые люди.

2. Приведите примеры из вашей жизни, когда вы сознательно совершили поступок здравосохраняющего или здравостроительного свойства.

3. Составьте список из пяти упражнений, которые можно включить в план любого урока с целью реализации потребности детей в движении.

4. Проведите хронограмму своей рабочей недели. Найдите возможности для здравосберегающей коррекции.

5. Составьте режимную сетку для ученика первого класса с пробным описанием способов физиологической разгрузки (физкультурные упражнения, игры, развивающие занятия).<< ПредыдушаяСледующая >>
Внимание, только СЕГОДНЯ!