Отрицательные эмоции

Видео: Негативные эмоции: как с ними справиться? 2 простых метода

Данная техника используется для решения личных проблем, снятия стрессов [14] (см. Рис. 12).

РИС. 12. Схема психотехнологии "Отрицательные эмоции".

1. Взлетите над временной линией, вернитесь назад в прошлое и опуститесь к тому моменту (E), когда Вы впервые испытали подобные эмоции. (Внимание: этот метод не годится для травмы или фобии).

2. Обратите внимание, какие (еще) эмоции присутствуют, кроме исходной. Сохраните полученную информацию.

3. Взлетите над временной линией и вернитесь за 15 минут до начала события (E), обернитесь и посмотрите вперед.

4. Где теперь находятся эмоции? А остальные эмоции тоже исчезли? (Если эмоции не исчезают, скажите себе: “Я знаю, что какая-то часть моего “Я” считает, что я должен извлечь уроки из этого события, и я согласен, что для меня важно сохранить положительный опыт в специально отведенном для этого месте. А теперь хорошо бы, чтобы эмоции улеглись, не так ли?”)

5. При желании проверьте себя: вернитесь в воспоминание. Вы заметите, что эмоции улеглись.

6. Теперь вернитесь в настоящий момент (N) с такой скоростью, чтобы все события, происшедшие с тех пор успели перестроиться в свете ваших новых представлений.

НАПРАВЛЕННОСТЬ ВЕКТОРА ДЕЙСТВИЯ: 001011.

Ниже мы приводим сводную таблицу векторов действий, схемы которых - психотехнологии - входят в программу тренинга как на уровне эксплицитного описания и изучаются участниками на лекциях и групповых занятиях, так и на уровне навыков, которыми участники тренинга овладевают в процессе выполнения упражнений, угровых ролей, реализации собственного игрового имиджа на протяжении всего акмеологического тренинга.

Таблица 2.

Направленность векторов действий описанных психотехнологий