Факторы риска для здоровья. Гиподинамия, ее влияние на организм
Физическое здоровье человека зависит от:• биологических факторов (наследственность, изменчивость)-
• сложного комплекса социальных условий ( образ жизни, факторы внешней среды, питание и др.)
• Одни из этих факторов ухудшают здоровье, вызывают заболевания и укорачивают жизнь, другие, наоборот, способствуют укреплению и восстановлению здоровья.
• В современной науке прочно укоренилось понятие о факторах риска.
• Факторы риска - доказанные или предполагаемые факторы внешней и внутренней среды организма, поведенческие факторы, предрасполагающие к какому-либо заболеванию. Следует учитывать, что они не являются непосредственной причиной определенной болезни, но способствуют увеличению вероятности ее возникновения и развития, ее прогрессированию и неблагоприятному исходу.
• Это могут быть:
• биологические факторы (утяжеленная наследственность, пороки развития)
• социально-экономические факторы
• факторы окружающей среды (загрязнение среды, неблагоприятные климато - географические условия)-
• отсутствие гигиенических навыков-
• нарушение режима сна, учебных занятий, труда и отдыха-
• неправильное питание-
• вредные привычки-
• неблагополучный психологический климат в коллективе, семье-
• недостаточная двигательная активность (гипокинезия) и др.
• В настоящее время наиболее существенным и распространенным фактором риска является гипокинезия (греч. hypo -ниже- kinesis-движение), частый спутник людей умственного труда.
• Тело человека создано для движения ( опорно-двигательный аппарат составляет около 80% массы тела, до 80-90 % структур головного мозга в той или иной степени связаны с функцией движения). В процессе формирования человека как вида ему приходилось много двигаться, чтобы обеспечить себе минимальные условия выживания. Эта зависимость сохранения жизни от двигательной активности закрепилась в генетическом коде человека, поэтому потребность в движении не уменьшилась и сегодня, несмотря на изменившиеся условия жизни. Но достижения цивилизации привели к резкому снижению двигательной активности современного человека - гипокинезии.
• Различают гипокинезию:
• физиологическую - при аномалиях развития, наличии моторной неполноценности-
• бытовую - из-за привыкания к малоподвижному образу жизни, пренебрежения физической культурой-
• профессиональную как следствие ограничения объема движений из-за производственной необходимости-
• клиническую - при заболеваниях, требующих длительного постельного режима-
• школьную - при неправильной организации учебно-воспитательного процесса, перегрузке учебными занятиями и игнорировании физического воспитания-
• климатогеографическую - при неблагоприятных климатических условиях, ограничивающих двигательную активность-
• экспериментальную- искусственно создаваемую при проведении медико-биологических исследований.
• Однако независимо от вида гипокинезия вызывает целый комплекс изменений в функционировании организма, который принято обозначать как гиподинамию
• Гиподинамия (греч. hypo-под, ниже- dynamis-сила) - нарушение функций организма при ограничении двигательной активности.
• По заключению ВОЗ гиподинамия бывает у взрослых при сидячей работе (не менее 5 часов в день) и недостаточной (менее 10 часов в неделю) физической активности во внерабочее время (активный досуг, ходьба, в том числе на работу и обратно, физические упражнения, физический труд на даче, велосипед и т.п.). У школьников и студентов гиподинамия возникает при отсутствии внешкольных, внеуниверситетских занятий спортом или другими видами двигательной активности.
• Многочисленными клиническими и экспериментальными исследованиями установлено, что при гиподинамии
• сокращается объем мышечной массы (атрофия мышц, в том числе и сердечной уже в 17-35 лет - “сердце деятельного бездельника” , по словам американского ученого В.Рааба), снижается тонус мышц, их работоспособность-
• уменьшается масса и плотность костей, повышается выделение минеральных веществ (в том числе кальция) из них в кровь, поэтому кости становятся более хрупкими, а из-за увеличения кальция в крови появляется наклонность к образованию камней в почках-
• снижается эластичность сухожилий и связок, уменьшается объем движений в суставах, ухудшается координация движений-
• перестраиваются все виды обмена веществ в организме, в том числе и жировой, что способствует развитию избыточного веса и ожирения- кроме того, растет уровень холестерина и липопротеидов в крови, а следовательно быстрее развивается атеросклероз (заболевание, которое среди причин смерти людей стоит на 1 месте)-
• повышается артериальное давление, что способствует развитию гипертонической болезни, повышается нагрузка на сердце-
• снижается интенсивность кроветворения ( прежде всего уменьшается количество эритроцитов и гемоглобина, общее количество белка в крови)-
• ухудшается работа дыхательной системы, снижается ЖЕЛ, резервы вдоха и выдоха, что приводит к недостаточному обеспечению тканей кислородом, чаще возникают простудные заболевания-
• нарушается пищеварение, появляется наклонность к запорам, чаще развивается кариес и парадонтоз-
• снижается иммунитет (уменьшается количество гамма - глобулинов крови), возникают изменения в терморегуляции организма со смещением в сторону теплоотдачи-
• выключается конечное звено стрессовой реакции - движение, поэтому в организме накапливаются гормоны стресса и нарастает состояние психического напряжения, что закономерно ведет к переходу стресса в дистресс и развитию так называемых болезней цивилизации (ишемическая болезнь сердца, язвенная болезнь желудка, диабет, неврозы, психические расстройства и др.)-
• снижается функциональная активность ЦНС и желез внутренней секреции (из-за уменьшения потока тонизирующих ЦНС импульсов от рецепторов мышц, связок и сухожилий)-
• происходят изменения и в психической сфере: ухудшается логическое мышление, ослабевает память, появляется раздражительность, плохое настроение, чувство тревоги, бессонница, снижается умственная работоспособность, развивается утомление и т.д.
• В сложившейся ситуации выход может быть только в целенаправленной работе самого человека по уменьшению факторов риска и усилению факторов защиты здоровья.
•
• Рекомендуемая литература по теме, рассмотренной в лекции:
•
1. Амосов Н.М. Раздумья о здоровье. - М, 1987.
2. Апанасенко Г.Л., Попова Л.А. Медицинская валеология.- Київ,”Здоров’я”,1998
3. Брехман И.И. Введение в валеологию - науку о здоровье._Л.,1987.
4. Вайнер Э.Н. Валеология: Учебник для вузов - М.: Флинта: Наука, 2002. -стр. 3- 81, 111-174
5. Валеологія: Навч. посібник для студентів вищих закладів освіти:/ за редакцією В.І.Бобрицької (ч.1). - Полтава: “Скайтек”, 2000. - стр. 3-66, 94-136.
6. Гарбузов В.И. Человек, жизнь, здоровье: древние и новые каноны медицины. - СПб.,1995.
7. Грибан В.Г. Валеологія: Навчальнийпосібник. - К.: Центр навчальной літератури, 2005, стр.6 - 48.
8. Колбанов В.В. Валеология. СПб,1998.
9. Марков В.В. Основы здорового образа жизни и профилактики болезней: Учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений. - М.: Издательский центр «Академия», 2001. - стр.139-162.
10. Медико-біологічні основи валеології. Навчальний посібник для студентів вищих навчальних закладів /Під ред.П.Д.Плахтія.-Кам’янець-Подільський, 2000.
•
• Проработав лекцию и рекомендованную литературу, студент должен уметь:
11. Дать определение валеологии.
12. Назвать определяющие признаки валеологии как самостоятельной науки.
13. Охарактеризовать взаимосвязь валеологии с другими науками.
14. Дать характеристику основных направлений (ветвей) валеологии.
15. Объяснить необходимость создания валеологической службы школы.
16. Назвать основные состояния человека, дать их определение.
17. Сформулировать понятие здорового образа жизни, перечислить его компоненты.
18. Дать характеристику физического здоровья как основы пирамидальной системы организации человека.
19. Назвать факторы, определяющие физическое здоровье.
20. Перечислить основные принципы формирования физического здоровья.
21. Охарактеризовать основные факторы риска для здоровья.
22. Объяснить смысл терминов «гипокинезия» и «гиподинамия».
23. Описать изменения в организме человека при недостаточной двигательной активности.
•
• Вопросы, вынесенные на самостоятельное изучение:
•
24. История развития учения о здоровье.
• Рекомендуемая литература:
25. Апанасенко Г.Л., Попова Л.А. Медицинская валеология.- Київ,”Здоров’я”,1998
26. Валеологія, (частина 1), за редакцією В.І.Бобрицької. - Полтава: “Скайтек”, 2000. - стр. 3-66.
27. Гарбузов В.И. Человек, жизнь, здоровье: древние и новые каноны медицины. - СПб.,1995.
Поделиться в соцсетях:
Похожие
