Резюме

Видео: Как составить сильное резюме

Традиционно под здоровым образом жизни понимаются типичные формы и способы жизнедеятельности, которые укрепляют и совершенствуют резервные возможности организма, обеспечивая тем самым успешное выполнение человеком своих социальных и профессиональных функций независимо от политических, экономических и социально-психологических ситуаций (Брехман, 1993). В данном определении образ жизни рассматривается как биосоциальная категория, интегрирующая представления об определенном типе жизнедеятельности человека. Хотя образ жизни в значительной степени обусловлен социально-экономическими условиями, он во многом зависит от мотивов деятельности и особенностей психики конкретного человека. Этим, в частности, объясняется реальное многообразие вариантов образа жизни различных людей.

Здоровый образ жизни – это творение человеком себя, творение длиною в жизнь в телесном, душевном и духовном измерениях. Биологические принципы здорового образа жизни: образ жизни должен быть возрастным, обеспеченным энергетически, укрепляющим здоровье и ритмичным. Основные социальные принципы ЗОЖ: образ жизни должен быть эстетичным, нравственным и волевым. При определении моделей ЗОЖ выделяются два альтернативных подхода: традиционный, ставящий своей целью достижение всеми одинакового поведения, которое считается правильным. При этом подходе критерием ЗОЖ является не конечный результат, а промежуточное поведение, собственно процесс, который на деле может не способствовать увеличению ресурсов здоровья. Практика же убедительно показывает, что заболеваемость неизбежно оказывается различной, если одинаковое поведение соблюдают разные по генотипу и фенотипу люди. Второй, нетрадиционный подход, предполагает, что ЗОЖ не может быть одинаковым для всех, так как люди изначально различны, и чтобы достичь определенного эффекта, вести себя они должны по-разному. Следовательно, здоровым можно считать такой стиль жизни, который приводит человека к желаемой продолжительности и требуемому качеству жизни. Таким образом, на основе типичного ЗОЖ выделяется индивидуальный стиль здорового образа жизни. Основанием для выработки индивидуального стиля ЗОЖ являются особенности психофизической организации человека (конституция)- конкретные проявления уровня, уклада жизни- ценностные приоритеты человека.

Образ жизни включает три категории: уровень жизни, качество и стиль жизни. В большей мере здоровье зависит от стиля жизни, который носит персонифицированный характер и определяется историческими, национальными традициями (менталитетом) и личностными наклонностями. То есть, образ жизни человека – это его способ организации собственной жизнедеятельности в социокультурной среде.

Следовательно, практическое созидание здоровья зависит от выработки конкретных умений и навыков, способности реализовать долговременные программы в ежедневных усилиях, которые направлены не только на совершенствование тела и психики, но и на развитие духовно-нравственной сферы.

Суммируя возможные результаты и эффективность перехода к здоровому образу жизни, можно заключить, что он:

• положительно и результативно снижает или устраняет воздействие «факторов риска», заболеваемость и, как результат, уменьшает затраты на лечение-

• способствует сохранению здоровья и долговечности-

• обеспечивает хорошие взаимоотношения в семье, здоровье и счастье детей-

• обеспечивает высокую социальную активность и социальный успех-

• обусловливает высокую работоспособность организма, снижение усталости на работе, высокую производительность труда и на этой основе – высокий материальный достаток-

• позволяет отказаться от вредных привычек, рационально распределять бюджет времени с использованием средств активного отдыха.

При переходе к здоровому образу жизни:

• изменяется мировоззрение, приоритетными становятся духовные ценности, исчезает экзистенциальный вакуум, обретается смысл жизни-

• исчезает физиологическая и психическая зависимость от алкоголя, табака, наркотиков- хорошее настроение формируется «гормонами радости» – эндорфинами, которые образуются в организме человека-

• сердце работает более экономно, поэтому оно более долговечно-

• половая зрелость подростков наступает позже, что способствует сближению во времени половой и социальной зрелости.

Для перехода к здоровому образу жизни полезно пере-программирование психики (с болезней на здоровье) и формирование опосредующего позитивного образа «Я».

Путь каждого человека к здоровому образу жизни отмечается своими особенностями как во времени, так и по траектории. Принципиального значения это обстоятельство не имеет, так как важен конечный результат. Эффективность здорового образа жизни для данного человека можно определить по ряду биосоциальных критериев, включающих:

• оценку морфофункциональных показателей здоровья: уровень физического развития, уровень физической подготовленности, уровень адаптивных возможностей человека-

• оценку состояния иммунитета: количество простудных и инфекционных заболеваний в течение определенного периода-

• оценку адаптации к социально-экономическим условиям жизни (с учетом эффективности профессиональной деятельности, успешности деятельности и ее «физиологической стоимости» и психофизиологических особенностей)- активности исполнения семейно-бытовых обязанностей- широты и проявления социальных и личностных интересов-

• оценку уровня валеологической грамотности, в том числе: степень сформированности установки на здоровый образ жизни (психологический аспект)- уровень валеологических знаний (педагогический аспект)- уровень усвоения практических знаний и навыков, связанных с поддержанием и укреплением здоровья (медико-физиологический и психолого-педагогический аспекты)- умение самостоятельно построить индивидуальную траекторию здоровья и программу здорового образа жизни.

Хорошо иллюстрируют значение образа жизни пословицы и поговорки, в которых можно найти для себя нормы здорового образа жизни:

Кто излишне полнеет, тот стареет.

Двигайся больше, проживешь дольше.

Кушай просто, проживешь лет до ста.

Кто день начинает с зарядки, у того дела в порядке.

Не в меру еда – болезнь и беда.

Без бодрости в теле нет четкости в деле.

Живи не для того, чтобы есть, а ешь для того, чтобы жить.

С водкой дружить – здоровье пропить.

Пешком ходить – долго жить.

Кто друг дурным привычкам, тот враг сам себе.

Нервы нужно держать на поводке.

Быстрого и ловкого болезнь не достигнет.

Таким образом, здоровый образ жизни должен целенаправленно и постоянно формироваться в течение жизни человека, а не зависеть от обстоятельств и жизненных ситуаций. В этом случае он будет являться рычагом первичной профилактики, укрепления и формирования здоровья, будет совершенствовать резервные возможности организма, обеспечивать успешное выполнение социальных и профессиональных функций независимо от политических, экономических и социально-психологических ситуаций.<< ПредыдушаяСледующая >>
Внимание, только СЕГОДНЯ!